Как скандинавская ходьба помогает похудеть

Скандинавская ходьба - это не просто странная прогулка с палками по город и видом деловой колбасы. Это сложное упражнение, которое влияет на наш организм в разной степени.

Тренировки по скандинавкой ходьбе - это реальный способ по борьбе с лишним весом, а ее главная прелесть в том, что она подходит для людей с критическим весом. В это время работают 90 процентов всех наших мышц, а опорно-двигательный аппарат расслабляется.

То есть, никакой нагрузки на суставы, а только на мышцы.

Это абсолютно здоровый источник энергии и нагрузки в аэробной зоне.

Как занимаются скандинавской ходьбой?

Тренировка по скандинавской ходьбе - это не просто взять палки и идти в сторону света. Для новичков действительно нужен тренер, который правильно отрегулирует положение тела, рук, ног.

Как скандинавская ходьба помогает похудеть - Здоровье

Спина должна быть всегда ровной, а значит, придется втягивать живот и заставить мышцы живота работать. Необходимо раскрыть грудную клетку, опустить плечи и голову вытянуть вверх.

Мышцы спины, груди будут в напряжении и постоянно работать.

Также, во время тренировок по скандинавской ходьбе включены силовые упражнения.

В ТЕМУ Что такое сапсерфинг и почему летом ты просто обязана попробовать этот вид спорта

Как быстро это работает?

Как скандинавская ходьба помогает похудеть - Здоровье

Первые крутые результаты ты заметишь уже через месяц, если будешь заниматься скандинавской ходьбой по три раза в неделю и 90 минут. А если сочетать эти тренировки с растяжкой и силовыми, то вообще прекрасно.

Тело заметно подтянется уже через три занятия, а через две недели ты и жизни не будешь представлять без этой эффективной и очень полезной тренировки.