Хватит страдать: 6 советов, как пережить расставание, не впав в глубокую депрессию

Ведущий проекта «Кохання на виживання» (Новый канал) Олег Кензов поделился советами, как максимально безболезненно завершить отношения.

Не многим удается построить семью с одним человеком на всю жизнь. Большинству приходится пройти через расставание. И неважно, кто был его инициатором, разлука все равно оставляет болезненный след в душе.

Об этом знает не понаслышке ведущий Олег Кензов, который сам дважды прошел через развод. И сумел вынести полезный опыт, позволивший ему стать сильнее.

Не вини себя

Когда отношения рушатся, зацикливаешься на том, что можно было сделать иначе. Начинаешь искать причины, почему не удалось сохранить гармонию и счастье. Причем если ты стал инициатором разрыва, то мучает чувство вины. А если оставили тебя - падает самооценка. Важно простить себя за неудавшиеся отношения, чтобы идти дальше.

Позволь себе страдать

Когда отношения заканчиваются, изо всех утюгов льются советы отвлечься и уйти в работу, чтобы "забыть об этом дураке или стерве". Легко сказать. Так же легко, как просить больного с температурой пробежать кросс. Он может попытаться это сделать, но вряд ли станет здоровее. Тактика отвлечения помогает лишь притупить боль. Но не прожить и отпустить ее. Позволь себе горевать, но не зацикливайся на грусти.

Ищи радость

Делай то, что приносит приятные эмоции, поднимает самооценку и улучшает настроение. Может показаться, что жизнь закончилась. Внимательно оглянись по сторонам: любовь к противоположному полу - не единственная делает жизнь яркой. В твоем внимании и общении нуждается много людей, так давай дарить их.

Не лечись за счет другого

Есть соблазн вступить в новые отношения, чтобы не чувствовать боли расставания. Лучше не бросаться сразу в объятия к другому человеку. Это будет нечестно по отношению к нему. Да и ты не сможешь вынести ценных уроков из расставания. Если понимаешь, что скучаешь по телесному контакту, запишись на парные танцы или массаж - они компенсируют отсутствие прикосновений.

Узнай себя

Расставание дарит не только боль, но и свободу. Разрыв - отличный повод начать делать то, на что не хватало времени в паре.

Помоги себе

Во время разрыва болит не только душа. Из-за того, что организм переживает стресс, нарушается сон, страдает сердечно-сосудистая система и гормональный фон. Так реагирует организм на эмоциональное напряжение. В этой ситуации не перегружай себя работой, не пытайся забыться на вечеринках до утра. Наоборот, старайся полноценно спать, займись спортом, чтобы сбрасывать напряжение, и питайся продуктами, которые не перегружают и придают организму силы.

Универсального рецепта, как максимально безболезненно пережить расставание, нет. Попробуй прислушаться к тому, что подсказывают тебе тело и внутренний голос. И постарайся вынести из расставания полезный опыт, позволяющий избежать разрушительного сценария в будущем.