Как полюбить себя и укрепить самооценку: уникальное упражнение от психолога

Психолог реалити «Від пацанки до панянки 4» Наталия Борисова поделилась практикой повышения самооценки.

Не секрет, что уверенные в себе люди достигают больших высот. Нормальная, как и низкая, самооценка формируется у человека в детстве. И если при первом варианте ничего не нужно делать, то нелюбовь к себе может сильно отравлять жизнь.

С самооценкой нужно работать в кабинете психолога. Но полюбить себя можно и дома - с помощью упражнения, которое посоветовала Наталия Борисова.

Наталия Борисова Кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки 4» на Новом канале.

Я люблю тебя

Важным шагом на пути обретения любви к себе является упражнение с зеркалом. Об этой чудесной практике очень много писала замечательный психолог Луиза Хей. Практика кажется простой, однако она очень эффективна. При регулярной работе с зеркалом можно исцелить свое подсознание и запрограммировать себя на успех.

Цель упражнения:

  • прощение и принятие себя;
  • понимание своей истинной сути;
  • повышение уверенности в себе;
  • программирование на позитивные события.

Как делать упражнение с зеркалом?

Возьми зеркало, посмотри себе в глаза. Что ты видишь? Ты устала или грустна? Скажи себе просто: "Я люблю тебя. Люблю и ценю. Ты моя радость и счастье". Повтори еще раз. Упражнение выполняют около 10-15 минут.

Во время выполнения могут появиться некоторые неприятные ощущения. Это происходит, потому что человек начинает погружаться в свой внутренний мир. Если появились слезы, не стыдись их. Это плачет твоя душа. Дай ей время выплакаться.

Повтори: "Я люблю тебя, моя дорогая". Это будет очень непросто. Повторяй раз за разом, сквозь слезы, снова и снова.

Если во время выполнения этого упражнения захочется что-то стукнуть, сделай это. Стучи по кровати, подушке - это уходят твои злость, обида, ярость. Ярость на себя, людей, жизнь. Дай выход эмоциям.

Просто смотри на себя и повторяй: "Я люблю тебя". Один, два, три, десять, сто раз. Постепенно ты почувствуешь любовь и исцелишь душу. Это тяжелый путь к себе, ведь мы заново завоевываем доверие нашего маленького внутреннего ребенка.

Во время практики очень важно смотреть себе в глаза. Возможно, поначалу ты не сможешь этого сделать. Не торопись, дай себе время.

Исцеление рисунком

Также после упражнения "Зеркало" можешь что-нибудь нарисовать: себя, сложную ситуацию, просто разные линии, фигуры. Наилучший эффект оказывает рисование пальцами на листе бумаги. Когда рисуешь, говори: "Я люблю тебя". Еще и еще раз. Попроси у себя прощения.

Помни: ты - божественное создание, и никто не имеет права тебя обижать. А также никто не имеет права судить тебя.