Девушка 21-го века!

Прочтите это, прежде чем худеть: «5 вещей, которые я говорю всем желающим сбросить вес» - Дом

Добро пожаловать на наш информационно-развлекательный сайт! Он не только для развлечения девушек, но и предназначен помочь создать и развивать семью, наладить быт, сделать свой дом уютным и комфортным для проживания с детьми. Рассмотрим вопросы воспитания и здорового психологического климата для детей.

Наш сайт и для самых современных, модных девушек, которые хотят быть в тренде и в курсе всего самого нового в мире красоты, дизайна, моды и т.п.

Новое на сайте

НОВОГОДНЯЯ РЕЗОЛЮЦИЯ: 7 ШАГОВ К ЭТИЧНОМУ ГАРДЕРОБУ

Дом11.12.2019 16:00

Совсем скоро мы начнем писать новогодние резолюции и ставить себе цели на новый год — в какую сторону хотите двигаться вы? Среди нас  становится все больше тех, кт...

Подробнее

Стресс на работе заставляет переедать. Что делать?

Красота11.12.2019 01:31

Вообще, вы не одиноки: переедают почти 1,5 процента всего населения, хотя истинная распространенность может быть еще выше. Что такое переедание и как его распознат...

Подробнее

Как выучить иностранный язык: советы переводчика

Дом10.12.2019 17:00

Сейчас модно изучать иностранные языки. Действительно, владение иностранными языками делает вашу жизнь разнообразнее и интереснее. Изучение нового иностранного...

Подробнее

Party style: 10 новогодних образов

Дом10.12.2019 15:30

Эпоха новогодних мероприятий официально началась: корпоративы, презентации, вечеринки разной степени формальности — пора выгуливать свои топы и коктейльные пла...

Подробнее

ТВОЙ ЦВЕТ: бриллиантовый блеск этого красителя держится несколько месяцев

Красота09.12.2019 21:31

В наше время, переизбытка «всего», мы хотим знать, что реально стоит за каждым брендом. Гораздо важнее для этого, вместо рекламных обещаний, узнать мнение эксперта...

Подробнее

Дом мечты: 9 лайфхаков от топового декоратора

Дом09.12.2019 13:00

Кому из нас не хочется жить в доме мечты? Большом, красивом и уютном, в котором каждый сантиметр так и просится на обложку журнала про декор интерьера! Но дом мечты ...

Подробнее

Этичная мода как явление: научное мнение

Дом09.12.2019 11:30

Мы продолжаем разбираться с темой этичной и экологичной моды, и в рамках нашего проекта SUSTAINABLE общаемся с самыми разными людьми — дизайнерами и активистами, филос...

Подробнее

ТВОЙ ЦВЕТ: краситель, который лечит волосы. Такое бывает? Бывает!

Красота03.12.2019 03:01

В наше время, переизбытка «всего», мы хотим знать, что реально стоит за каждым брендом. Гораздо важнее для этого, вместо рекламных обещаний, узнать мнение эксперта...

Подробнее

Температура в холодильнике и морозильной камере

Дом02.12.2019 16:00

Мы храним большинство продуктов в холодильнике, мы также используем морозильник. Часто, однако, еда попадает на полки случайно. Мы забываем, что каждая температур...

Подробнее

Off-duty: что носят блогеры в свободное от инстаграма время

Дом02.12.2019 13:00

Глядя на страницы модных блогов невольно задаешься вопросом: а как эти дивы выглядят в обычной жизни? Как одеваются чтобы выпить кофе с подругами в кафе или просто...

Подробнее

Snoblomma: скандинавские новогодние звезды

Дом28.11.2019 15:30

Совсем скоро ленты блогов заполнятся фото новогоднего декора, и мы полезем доставать коробки с елочными игрушками и искать идеи для новогодних украшений.  Как на...

Подробнее

Черный, белый, кожа и любимый свитер: хиты наступающей зимы

Дом28.11.2019 14:01

Ноябрь подходит к концу, и во многих городах и странах планеты зима уже давно вступила в свои права, так что стилистическая дилемма «что надеть, чтобы и красиво, и б...

Подробнее

Горячий тирольский яблочный сидр для уютных выходных

Дом28.11.2019 00:30

Короткие дни, суровое серое небо и морозы как нельзя лучше подходят для теплых домашних посиделок при свечах и с каким-нибудь уютным горячим напитком. Пунши, гроги...

Подробнее

На пути к счастью: 3 базовых принципа осознанной жизни

Дом26.11.2019 19:30

Про счастье сегодня говорят и пишут очень много, и большинство психологов объясняют, что по-настоящему счастливыми могут быть только те, кто перестал гнаться за х...

Подробнее

Супер-шоты: мини-коктейли для осени и зимы без единого чиха

Дом26.11.2019 12:30

В том, что некоторые продукты помогают организму бороться с простудами и сезонными недомоганиями, сомневаться не приходится (кто из нас не испытывал на себе магию...

Подробнее

Прочтите это, прежде чем худеть: «5 вещей, которые я говорю всем желающим сбросить вес»

В том, что касается темы «как худеть» и вопросов здорового питания вряд ли найдется еще одна столь же противоречивая нация как американцы.

Эта страна, давшая миру фаст-фуд и изобретшая самые жуткие пищевые технологии (вроде выращивания куриц за три недели или изготовления десертов из на 90% синтетических компонентов), тем не менее сегодня стоит в авангарде науки о правильном питании – самые передовые открытия приходят именно оттуда.

Страдающее ожирением население учат возвращаться к истокам: эмансипированные женщины записываются на мастер-классы по выпечке домашнего хлеба, коучеры разных мастей рассказывают о важности органического питания, а на телеке шоу «кто быстрее съест гамбургер» замещаются «битвами диет».

Темой детокса и полезного питания я увлеклась не просто так: меня подвигли на это проблемы с кожей. О том, как я решилась на двухнедельный детокс и что из этого вышло я уже рассказывала, после прохождения программы я не остановилась, и продолжила вникать в теорию вопроса (об этом я тоже уже писала в посте про трехдневный супер-детокс).

В моем случае можно смело сказать, что результат на лицо – состояние кожи улучшилось в разы, и уже второе лето я впервые за не помню сколько лет выхожу из дома без тональника (те, кто страдает от акне и раздражений меня поймут).

В общем, мое самочувствие настолько изменилось к лучшему, что я твердо намерена продолжать.

Прочтите это, прежде чем худеть: «5 вещей, которые я говорю всем желающим сбросить вес» - Дом

Худеть или не худеть

На блог американского диетолога Jovanca Ciriez я наткнулась случайно, и меня заинтересовал ее пост «5 вещей, которые я говорю всем своим клиентам, желающим похудеть». Похудеть я не особо желаю, но магическая цифра 5 сделала свое дело и я кликнула по ссылке. И не разочаровалась, кстати.

Джованка – врач и диетолог, соведущая программы «Моя диета лучше твоей» (ох уж эти американцы и их шоу!). Программа отличается от обычного формата «похудеть жирдяя» тем, что в ней участвуют не только люди с ожирением, но и люди с разными проблемами – нарушениями сна, усталостью, плохой кожей и т. д., то есть всем тем, что является следствием неправильного питания.

Участников не заставляют потеть в спортзале или ограничивать себя в питании, с каждым проводятся индивидуальные сессии, по результатам которых делается индивидуальный план питания. Ну и попутно простым телезрителям вдалбливается простая мысль: не бывает универсальных диет, подходящих всем, диета – это не двухнедельный план питания, это привычки на всю жизнь.

В своем посте диетолог пишет о своем опыте работы с разными участниками и о том, что каждому из них она говорит 5 простых вещей:

Вы – маленькая вселенная

Ни одна диета (веганская, безглютеновая, средиземноморская, вегетарианская, кето – называйте любую) не универсальна и не подходит всем без исключения людям на планете, чего бы там не говорили ее проповедники.

Как, какую еду, в каких количествах вы должны употреблять зависит от вашей конституции, потребностей вашего организма, образа жизни и даже времени года.

Единственный способ достичь результата (не временных изменений, а серьезных перемен) – это изучать свой организм и учиться выбирать то, что подходит именно вашей вселенной.

Прочтите это, прежде чем худеть: «5 вещей, которые я говорю всем желающим сбросить вес» - Дом

Здоровое питание – это состояние ума, а не содержимое желудка

Если у вас есть проблемы с тем, что вы не в состоянии контролировать свою диету, шансов на то, что вы страдаете от разного рода психологических травм и дисфункций очень много.

Неправильная диета чаще всего лишь следствие гораздо более глубинных проблем, и если с ними не разобраться, то вы будете возвращаться в исходную точку снова, снова и снова.

Если вы всерьез решили худеть и заниматься своим питанием и здоровьем, начните с головы, а не с содержимого холодильника. Стресс-менеджмент, медитации, йога, все, что лично вам помогает вернуть состояние гармонии должны предшествовать изменениям в диете.

Потеря веса – это побочный продукт здорового отношения к еде

Изменение в привычках и образе жизни приводят не только к сбросу веса, но и к улучшениям сна, повышению уровня энергии, усилению иммунитета и т. д.

Проблема не в лишнем весе и не в том, что на вас не застегиваются джинсы. Проблема в том, что ваш организм не работает так, как должен, и нуждается в серьезной помощи.

Часто люди в погоне за косметическим результатом бросаются в крайности, и надрываются эмоционально и психологически, стремясь к заветной цифре на весах. В 99% случаев из ста на выходе будет эффект маятника и обратный набор веса, как только у человека закончатся моральные силы на диетический надрыв.

Не садитесь на диеты — это бессмысленная трата времени, здоровья и сил, меняйте привычки – это инвестиция в будущее.

Прочтите это, прежде чем худеть: «5 вещей, которые я говорю всем желающим сбросить вес» - Дом

Достижение цели – это только часть пути, а не конечный пункт назначения

Вы сбросили 5-10-15 кг, ура. Но это не точка, это завершение главы, а ваша история продолжается. Что вы будете делать дальше? Как распорядитесь своим результатом?

Эффект «йо-йо» (сброс-набор веса), который знаком многим из тех, кто постоянно пробует новые диеты, часто является следствием неправильного отношения: мы ставим перед собой цель (сбросить 10 кг за три недели), достигаем ее и расслабляемся (заслуженный отдых после праведных трудов).

Не ставьте труднодостижимых конечных целей  («худеть на … кг к … числу), думайте о своем здоровом теле как о проекте на всю жизнь.

Все перемены начинаются с любви к себе и принятия себя

Джованка пишет о том, что большинство клиентов приходит к ней потому, что они себя ненавидят. Ненавидят свои попы, ноги, животы, кожу, волосы. И хотят избавиться от себя таких, и преобразиться в прекрасных созданий, которых они будут любить всем сердцем (хаха).

И каждому из них она говорит что это не сработает. Невозможно измениться к лучшему из ненависти к себе настоящему, ненависть отнимает силы, это черная дыра, которая засасывает вас снова и снова. Меняйте свое тело и свою жизнь из любви к себе, потому, что вы хотите стать лучшей версией себя, а не потому, что вы хотите быть похожей на кого-то в телевизоре, и ненавидите себя за то, что это не так.

Когда вы любите себя, свое тело, вы заботитесь о нем совершенно естественно. Вы выбираете вкусные и полезные продукты из любви к себе, а не потому, что знаете что это правильно, вы занимаетесь йогой или спортом потому что вам нравится чувствовать свое тело. Никакого надрыва или драмы.

Прочтите это, прежде чем худеть: «5 вещей, которые я говорю всем желающим сбросить вес» - Дом

И даже то, которые раньше казалось вам невкусным и грустным становится милее бургера, просто потому, что у вас нет задачи заесть ненависть к себе – нет, вы хотите порадовать себя любимую чем-то вкусным и полезным.

Ананасовым смузи, например.

Или хрустящим зеленым салатом с куриной грудкой и домашней заправкой с орешками и редким оливковым маслом, ммм! Чувствуете разницу?

Я разницу чувствую, и присоединяюсь ко всему, что говорит американский диетолог. В конце концов, каждый, кто всерьез пытался худеть и менять себя и свою жизнь точно знает – перемены это дорога, а не пункт назначения. И даже любители простых решений и магических пилюль, кажется, начинают это осознавать.

Ну и если вы готовы к переменам, начните с детокса.

Будьте здоровы!