Качество сна — фундамент нашего здоровья и энергии. Ночной отдых позволяет "перезарядить батарейки" организма и поддерживать его в рабочем состоянии. Но у каждого из нас свои отношения со сном: кто-то легко засыпает, кто-то мучается бессонницей, одни — "жаворонки", другие — "совы". Интересно, что эти особенности могут быть связаны с астрологическими знаками. Давайте изучим привычки и типичные трудности со сном для каждого представителя зодиакального круга.
Овен (21 марта - 20 апреля)
Овны воспринимают сон как суровую необходимость, а не удовольствие. Им кажется, что время, проведённое в постели, потрачено впустую. Они живут на высокой скорости, выкладываются до предела, после чего "отключаются" на несколько часов, чтобы снова ринуться в бой. Для полноценного существования им часто хватает короткого сна. Они не любят валяться в кровати и обычно встают быстро. Из-за высокого расхода энергии им иногда нужен дневной сон, но с засыпанием проблем нет — они буквально падают и мгновенно проваливаются в сон.
Телец (21 апреля - 21 мая)
Для Тельцов сон — одно из главных жизненных удовольствий. Они обожают комфорт: мягкие пуховые одеяла, медленные пробуждения и возможность подольше поваляться в постели с книгой или фильмом. Ко сну они подходят как к дисциплине, создавая вечерние ритуалы, которые свято соблюдают. Никто не смеет нарушать их сон. Тельцы имеют суверенное право спать столько, сколько хотят, и часто позволяют себе послеобеденную дрёму. Уговорить их поспать — проще простого в любое время суток.
Близнецы (22 мая - 21 июня)
С Близнецами всё непредсказуемо: сегодня им хватает четырёх часов сна, и они полны сил, а завтра могут проспать полдня и всё равно чувствовать усталость. Главная проблема — "вечный двигатель" мыслей в голове, который мешает уснуть. Им важно выработать постоянные ритуалы отхода ко сну и придерживаться режима, а не менять его каждый день. Только стабильность поможет им наладить качественный и спокойный сон.
Рак (22 июня - 22 июля)
Раки — тревожные натуры, и любое беспокойство сразу сказывается на сне. Бессонница, частые пробуждения, прерывистый сон и кошмары — их частые спутники. При этом качественный сон для Раков критически важен: без него они легко впадают в уныние и депрессию. Им рекомендуется минимум за час до сна отказаться от гаджетов и негативной информации, заменив их чтением. Также хорошо помогают успокаивающие эфирные масла и ароматические подушечки.
Лев (23 июля - 22 августа)
Львы, подобно царям зверей, обожают нежиться и спать. Среди них редко встретишь "жаворонков", чаще — заядлых "сов" и полуночников. При первой возможности они спят до полудня. Для нормального самочувствия им требуется много часов сна. Утром с ними лучше не заговаривать, а просто вручить чашку кофе. Заснуть они могут где и когда угодно, но ценят комфорт: покупают лучшие матрасы и постельное бельё, превращая сон в настоящее блаженство.
Дева (23 августа - 22 сентября)
Девы считают долгий сон пустой тратой времени. Они ограничиваются минимумом — около шести часов, лишь бы мозг оставался ясным. Чаще они "жаворонки" и могут вставать в нечеловечески ранний час, что удовлетворяет их перфекционизм и дисциплину. Они часто ставят будильник пораньше, чтобы успеть сделать "работу до работы". Спят Девы чутко: их может разбудить малейший шорох или луч света из-за шторы.
Весы (23 сентября - 23 октября)
Весы осознают пользу сна для здоровья и стараются высыпаться. У них нет ярко выраженных проблем: они легко засыпают и просыпаются, сон у них средней глубины. Большое значение они придают обстановке: любят красиво обустраивать спальню. Единственное, что может им помешать, — необходимость спать в одной комнате с другими людьми. Весам часто снятся яркие сны, и они могут даже проснуться среди ночи, чтобы записать их.
Скорпион (24 октября - 22 ноября)
Скорпионы — типичные "совы". Они могут бодрствовать до утра, а заснуть им всё равно непросто из-за непрекращающегося потока мыслей. Хроническое недосыпание делает их раздражительными. Идеальное решение для них — иногда пить успокаивающий травяной чай и ложиться до полуночи. Утренние подъёмы — настоящее испытание, так что утром к ним лучше не подходить без крайней необходимости.
Стрелец (23 ноября - 21 декабря)
Стрельцов сложно застать уставшими. Они черпают энергию не только из сна, но и из общения. Даже после короткого сна они полны сил. Обычно они стараются спать рекомендованные восемь часов, создавая таким образом энергетический резерв на случай кризиса. Одиночество им не по душе, поэтому спать в одиночестве они не любят.
Козерог (22 декабря - 20 января)
Козероги — адепты режима. Они точно знают, сколько часов сна им нужно для полного восстановления, и следуют этому графику с немецкой точностью. Встают сразу по первому звонку будильника. Вечером выполняют ритуалы, которые помогают мозгу переключиться на сон. Даже в стрессе они спят крепко и спокойно, умея "отключать" голову по команде.
Водолей (21 января - 20 февраля)
Водолеи легко обходятся без длительного сна. Они засыпают, когда чувствуют усталость, поэтому график работы с 9 до 5 для них не идеален. Чтобы улучшить сон, им стоит отказаться от вредных привычек вроде скроллинга в телефоне перед сном или засыпания под телевизор. Они осознают, что их гигиена сна далека от идеала, но несколько часов отдыха обычно им хватает.
Рыбы (21 февраля - 20 марта)
Для чувствительных Рыб сон — это способ очистить психику от негативных эмоций, которые они, как эмпаты, впитывают в течение дня. Во сне они всё "переваривают" и часто видят невероятно яркие сны. Им нужно время, чтобы уснуть, так как мысли не отпускают, но потом они спят очень крепко. Расслабляющие упражнения, медитации, эфирные масла и чтение перед сном помогают им успокоиться и легко погрузиться в сон.