Читательница Люмина, 24 года, задает вопрос, который волнует многих: «Правда ли, что щелочная вода полезнее обычной? Говорят, она насыщает ткани кислородом и используется для приготовления водородных напитков. Что это за вода и зачем ее пить?»
Действительно, щелочная вода стала популярным трендом в сфере wellness. Многие надеются с ее помощью улучшить здоровье и самочувствие. Но что стоит за этими обещаниями? Разобраться в теме помогает Ольга Шагинян — врач общей практики, кардиолог, дерматовенеролог, диетолог, фитотерапевт, иммунонутрициолог и специалист по интегративной медицине. Она объясняет, что представляет собой щелочная вода, какую пользу она может принести и как правильно ее употреблять.
Что такое щелочная вода
Щелочная вода отличается от обычной питьевой повышенным уровнем pH — обычно выше 7. Если нейтральная вода имеет pH около 7, то у щелочной этот показатель может достигать 7.5–9 и более. Получить такую воду можно разными способами: естественным путем из некоторых источников или искусственно — с помощью специальных фильтров, ионизаторов или добавления щелочных минералов, таких как кальций, магний и калий.
Основная идея употребления щелочной воды заключается в помощи организму в нейтрализации избыточной кислотности. Это актуально в современных условиях, поскольку многие факторы — от рациона, богатого обработанными продуктами, до стресса и малоподвижного образа жизни — могут смещать кислотно-щелочной баланс в кислую сторону.
Потенциальная польза щелочной воды для здоровья
Вопрос о пользе щелочной воды остается дискуссионным в научной и медицинской среде. Однако сторонники ее использования и некоторые исследования указывают на ряд возможных положительных эффектов:
Поддержание кислотно-щелочного баланса. Считается, что вода с высоким pH помогает нормализовать внутреннюю среду организма, что благотворно сказывается на обмене веществ и может снижать риск развития некоторых заболеваний.
Улучшенная гидратация. Есть мнение, что благодаря особой структуре молекул щелочная вода легче проникает в клетки, способствуя более эффективному и глубокому увлажнению тканей по сравнению с обычной водой.
Антиоксидантный эффект. Некоторые виды щелочной воды, особенно полученные путем электролиза, содержат активный водород, который может действовать как антиоксидант, нейтрализуя вредные свободные радикалы и замедляя процессы старения.
Помощь пищеварению. Употребление такой воды может облегчать симптомы изжоги и кислотного рефлюкса за счет нейтрализации избыточной желудочной кислоты. Важное уточнение от эксперта: пациентам с атрофическим гастритом или гастритом с пониженной кислотностью пить щелочную воду не рекомендуется. А вот при язвенной болезни она может давать некоторый облегчающий эффект.
Повышение физической выносливости. Некоторые спортсмены используют щелочную воду для улучшения гидратации во время нагрузок, что, по их мнению, помогает повысить производительность и ускорить восстановление после тренировок.
Правила употребления щелочной воды
Чтобы извлечь потенциальную пользу и избежать возможных нежелательных реакций, важно придерживаться нескольких ключевых принципов.
Начинайте с малого
Если вы только знакомитесь со щелочной водой, не стоит сразу заменять ею всю потребляемую жидкость. Начните с небольших порций, например, с одного стакана в день. Это позволит организму плавно адаптироваться к изменению pH без стресса для пищеварительной системы. Постепенное увеличение объема поможет минимизировать риск таких временных явлений, как легкий дискомфорт в животе или вздутие.
Равномерное распределение в течение дня
Оптимальная стратегия — пить щелочную воду небольшими порциями равномерно в течение дня, а не выпивать большой объем за один раз. Такой подход помогает поддерживать стабильный уровень гидратации и pH в организме, способствуя лучшему усвоению минералов и нормализации обменных процессов.
Прислушивайтесь к своему организму
Индивидуальная реакция на щелочную воду может варьироваться. Крайне важно наблюдать за своими ощущениями. Если вы отмечаете любой стойкий дискомфорт, стоит сделать паузу и проконсультироваться с врачом или диетологом. Специалист поможет оценить, подходит ли вам этот продукт, и даст персонализированные рекомендации по его употреблению.
Материал подготовила Алена Подкоржина.
Фото: basecamp_beauty через социальную сеть
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Отвечает врач интегративной медицины.