Отвечает врач интегративной медицины.

«Я слышал, что щелочная вода полезнее обычной питьевой воды. Якобы ее можно использовать для приготовления водородных напитков, которые повышают насыщение тканей кислородом. Правда ли это? Что такое щелочная вода? И почему ее следует пить?»

Люмина, 24 года

В последние годы щелочная вода стала настоящим трендом в мире здоровья и благополучия. Многие люди стремятся улучшить свое самочувствие и общее состояние здоровья, и щелочная вода обещает помочь в достижении этой цели. Но что такое щелочная вода? Как правильно его использовать? Врач общей практики, кардиолог, дерматовенеролог, диетолог, фитотерапевт, иммунонутрициолог и врач интегративной медицины Ольга Шагинян рассказывает о пользе щелочной воды для здоровья и о том, как ее пить.

Что такое щелочная вода

щелочная вода имеет более высокий pH, обычно выше 7. В отличие от обычной питьевой воды, которая имеет нейтральный pH около 7, щелочная вода может иметь pH от 7,5 до 9 и выше. Ее можно получить естественным или искусственным путем, например, с помощью специальных фильтров или путем добавления щелочных минералов.

Основной принцип действия щелочной воды заключается в том, что она помогает нейтрализовать избыточную кислотность в организме. Это особенно важно в современном мире, где многие продукты питания и образ жизни могут привести к повышению кислотности (Читайте также: Что такое вода Сасси и как она может помочь вам похудеть (плюс простые рецепты)).

Чем щелочная вода полезна для здоровья

Польза щелочной воды для здоровья вызывает споры среди экспертов и потребителей. Вот некоторые потенциальные преимущества:

1. нормализация кислотно-щелочного баланса. Щелочная вода может помочь сбалансировать уровень pH в организме, что, в свою очередь, способствует улучшению обмена веществ и снижению риска различных заболеваний.

2. Улучшает гидратацию. Некоторые исследования показывают, что щелочная вода легче усваивается организмом, способствуя более эффективному восполнению потери жидкости.

3. Антиоксидантные свойства. Щелочная вода может содержать антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют процесс старения.

4. Поддержка пищеварения. Употребление щелочной воды может помочь улучшить пищеварение и уменьшить симптомы изжоги. Пациентам с атрофическим гастритом и гастритом с пониженной кислотностью его пить не следует, но у пациентов с язвенной болезнью он может в определенной степени облегчить изжогу.

5. Улучшить физические функции. Спортсмены иногда используют щелочную воду для повышения выносливости и восстановления после тренировок.

Как правильно пить щелочную воду

Чтобы получить максимальную пользу от щелочной воды, важно знать, как и когда ее пить.

Начинайте с небольших порций

когда вы решите добавить щелочную воду в свой рацион, особенно если делаете это впервые, очень важно начинать с небольших количеств. Это позволит вашему организму постепенно адаптироваться к новому типу воды и избежать возможной нагрузки на пищеварительную систему. Начав с малого, вы дадите своему организму уникальную возможность приспособиться к новому уровню pH без шока или стресса. Постепенное увеличение количества потребляемой щелочной воды — ключ к тому, чтобы сделать ее более естественным и комфортным дополнением к вашему рациону. Таким образом, вы сведете к минимуму риск возникновения возможного дискомфорта (например, вздутия живота или легкой тошноты) и с большей вероятностью получите все преимущества щелочной воды.

Пейте в течение дня

рекомендуется не пить большое количество щелочной воды за один раз, а равномерно распределить ее в течение дня. Это важно, поскольку регулярное употребление щелочной воды поможет поддерживать стабильный уровень воды в организме. Такой подход поможет избежать резких скачков pH и поддерживать постоянный уровень необходимых щелочных минералов. Употребляя небольшое количество воды, ваш организм получит возможность наиболее эффективно усвоить все полезные вещества. Кроме того, вы будете способствовать общему улучшению обмена веществ и функционирования всех систем организма (читайте также: Почему китайцы пьют горячую воду (и почему это должно войти у вас в привычку)).

Слушайте свой организм

Организм каждого человека уникален, и его реакция на щелочную воду может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей. Важно уделять внимание своему здоровью и прислушиваться к сигналам своего организма. Если вы заметили какие-либо необычные или неприятные ощущения, не игнорируйте их. В таких случаях лучше всего обратиться за консультацией к специалисту, имеющему опыт в вопросах питания и гидратации, будь то медицинский работник или диетолог. Профессиональная консультация поможет вам скорректировать привычки употребления щелочной воды и избежать ненужных последствий для здоровья. Знание и понимание потребностей вашего организма поможет вам получить максимальную пользу от щелочной воды и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

фото: basecamp_beauty через социальную сеть