Тело, на которое приятно смотреть, и тело, в котором приятно жить — далеко не всегда одно и то же

Выглядеть хорошо и быть здоровым — это не одно и то же. Наличие мускулистого пресса, сияющей кожи и потеря 5 кг не помогут, если вы устали, встревожены и у вас нерегулярные месячные. Пора перестать путать внешнее с внутренним и понять, что ваше настоящее тело — это не фотография, а ресурс.

Здоровье — это не цифра на весах и не талия на юбке. Здоровье — это способность просыпаться без будильника, не беспокоиться о еде, не нервничать из-за движения, не работать слишком много и не уставать ночью. Здоровье — это не эстетика, а система, которая должна функционировать каждый день без сбоев. Красота — это всегда внешнее чувство. Здоровье — это внутреннее чувство. Если последнее преобладает, первое рано или поздно догонит. Но обратное неверно. (Читайте также: Самооценка взлетит: 30 цитат о любви к себе, которые изменят вашу жизнь)

Ловушка потери веса: когда потеря веса влияет на ваше тело

Гормональный дисбаланс, выпадение волос, остеопороз — типичная девушка «высушивает себя» в погоне за внешностью. Проблема не в самой потере веса, а в методе. Диеты, ограничение углеводов, постоянные аэробные нагрузки без восстановления. Результат — замедленный метаболизм и застойное тело.

Большинство женщин проходят через период одержимости своим телом: весом, морщинами, целлюлитом, обвисшим животом после родов. Мы исправляем свою «некрасивую» внешность, не задумываясь о том, насколько это может быть опасно. Возьмем, к примеру, целлюлит. Паника по этому поводу породила многомиллиардную индустрию. Но правда в том, что целлюлит — это нормально для женского организма, особенно при циклических колебаниях гормонов. Это не всегда признак избыточного веса. Но он часто появляется после резкой потери веса, когда кожа не успела адаптироваться, а лимфатическая система не функционирует должным образом.

Глубоко укоренившееся заблуждение заключается в том, что чем меньше жира, тем лучше. На самом деле это работает только для профессиональных спортсменов и только в краткосрочной перспективе. Женские тела запрограммированы на накопление жира. В попытке избавиться от жира любой ценой мы разрушаем все остальное: репродуктивную функцию, терморегуляцию, уровень энергии. Результат — парадокс: вы выглядите «спортивно», но в то же время вам холодно даже летом, ваш менструальный цикл нарушается, а ваша кожа становится похожей на наждачную бумагу. Это не красота, а имитация формы.

Между насилием и апатией

Социальные сети ухудшают ситуацию. Вы видите свое тело через глянцевый фильтр, но понятия не имеете, какие препараты они принимают или под каким углом они его видят.

Обратите внимание: ЭМЛА с лидокаином: обезболивание, которому можно доверять.

Противоположность тоже существует. Люди устают от насилия по отношению к себе и становятся апатичными. Они вообще перестают заботиться о своих телах и объясняют это «принятием». Но здоровье — это не то, что приходит от лени. Это усилие, не ради внешних эффектов, а ради внутренних результатов. Если вы задыхаетесь, поднимаясь по лестнице, это не самопринятие. Если вы не были у врача три года, это не свобода от диет.

Осознанная забота: как практиковать уход за телом

1. Еда не враг. Полной должна быть тарелка, а не калькулятор КБЖУ.

2. Упражнения — это не наказание. Упражнения — это восстановление, осанка и гибкость, а не только весы.

   Новости СМИ2

3. Отдых — часть системы организма. Хронический недостаток сна может разрушить организм сильнее, чем фастфуд.

Совет: выработайте привычки восстановления. Примите горячую ванну вечером, не пользуйтесь телефоном за час до сна, прогуляйтесь утром — это не прихоть. Вот как предотвратить выгорание.

Жить в теле или просто смотреть на него?

Разумное отношение к своему телу — это не крайность, а осознанный выбор. Не худейте, чтобы прийти в форму, и не тренируйтесь для фотографий. Питайте свое тело, давайте ему отдых, прислушивайтесь к его сигналам и не маскируйте беспокойство марафонами или другими «сухими» тренировками. Красота рождается из бесстрашия. Нет войны с телом, есть диалог. (См также: Что происходит с вашим телом после похудения)

Можно быть в форме и здоровым одновременно. Но залогом этого является баланс. Правильное питание, правильная нагрузка, диагностика, отдых и внимание к уму. Все действительно важные вещи не видны на фотографиях, но ощущаются каждый день.

Спросите себя: вы живете в этом теле или просто смотрите на него? Если первое, то вы уже ближе к равновесию, чем тысячи людей, которые все еще пытаются втиснуться в чужой образ. Разница между красивым и здоровым телом — это отправная точка. В первом вы боретесь с собой, во втором — работаете на себя.

фото: Социальные сети @amelie_weissenberger, @britmanuela