Вы здоровы, но цифры на весах растут, и вы не понимаете, почему так происходит? Срываетесь, садясь на диеты? Возможно, лишние килограммы у вас…в голове.

«Я хорошо питаюсь, но я все еще толстый», «Умом я все понимаю, но не могу перестать есть и покупать шоколад по ночам», «Когда я начал вести здоровый образ жизни, я чувствовал себя ужасно, я не мог чувствовать себя счастливым»…

Если вы сказали или можете сказать одно из этих утверждений и у вас избыточный вес, это может быть проблема психофизического характера: чтобы похудеть, вам необходимо разобраться со своими мыслями и чувствами.

Психосоматические причины лишнего веса

Психосоматическое заболевание, если говорить простыми словами, означает, что разум не способен обрабатывать определенные переживания и вместо этого «упаковывает» их в тело. Психическая энергия (невыраженная боль, тревога, непереработанный страх и т д.) застревает в теле и проявляется в виде избыточного веса или болезни (есть даже такое понятие, как «чикагская семерка», психосоматическое заболевание) (Читайте также: Сияние после разрыва: почему внезапное становление более красивым после разрыва может привести к серьезному кризису).

Если вы когда-либо были в отеле «все включено» в Турции и после отпуска обнаружили на шкале +5, то это естественная физиологическая история. После приема некоторых лекарств вы также можете заметить увеличение веса, но затем он исчезает — в этом случае нет смысла искать психологические причины.

Но когда кажется, что нет никаких объективных причин для набора веса, стоит копнуть глубже в себя.

1. Необходимость в «броне»

Тело — наша крепость, ощутимая граница между «мной» и «ими». Когда мир кажется опасным, угрожающим здоровью, счастью и особенно жизни, возникает подсознательное желание изолироваться от мира, усилив свою защиту.

Набирая вес, мы усиливаем барьер между собой и обществом, надеваем на себя кольчугу. Не имея возможности сказать «нет» и действовать в собственных интересах, мы продолжаем чувствовать необходимость устанавливать границы и обеспечивать их соблюдение неэкологичным способом.

Помните, как вас заставляли сидеть за столом, пока вы не допили эту отвратительную чашку борща? Делаете ли вы то же самое со своими детьми? Возможно, вам так не кажется, но насилие действительно может заставить вас потерять связь со своим телом. В будущем этот «раскол» может привести к ненависти к себе и проживанию жизни на «автопилоте», не понимая своих истинных желаний и потребностей (читайте также: Разрушение жизни: 25 привычек, которые понижают ваши вибрации).

Одной из самых серьезных причин самообороны является физическое насилие, при котором у человека нарушаются границы. Жертва начинает есть, тем самым становясь менее привлекательной для агрессора и чувствуя себя защищенной. И тут же возникает еще одна успокаивающая мысль: «Я больше, а значит, я сильнее».

В этом случае очень важно обратиться к психологу и найти другие способы защиты, которые не навредят вашему здоровью и не разрушат ваши шансы прожить счастливую жизнь и построить крепкую семью.

2. Нет уверенности в завтрашнем дне

Человеческий организм устроен так, что в случае голода должен быть некий стратегический резерв, позволяющий продержаться до тех пор, пока не будет решена продовольственная проблема.

Если вы постоянно чувствуете, что у вас заканчиваются деньги (к сожалению, это чувство есть у многих людей), не удивляйтесь, что ваша психология заставляет ваш организм «запасаться» жиром на черный день (читайте также: «Что плохого в идее о том, что вам нужно выкладываться по полной, чтобы чувствовать себя лучше»).

3. Желание быть заметной

Когда человек чувствует, что его не замечают, его мнение не слышат, а его требования не выполняются, у него естественным образом возникает желание стать более заметным и более «важным» в обществе.

Если распознавание невозможно другими способами, на помощь приходит тело, оно становится больше, человек начинает занимать больше физического пространства: теперь его видят все — его невозможно игнорировать.

4. Внутренняя пустота

Еще одной психосоматической причиной избыточного веса является духовная пустота. Когда в нашей жизни отсутствует что-то важное, мы склонны искать компенсацию в других областях. Это может привести к различным зависимостям, болезненным привязанностям, а иногда даже к расстройствам пищевого поведения.

Например, если человеку не хватает любви и тепла, он может попытаться заполнить эту пустоту едой. Это попытка «полюбить» себя больше через материальные наслаждения, поиск утешения в осязаемых вещах (читайте также: Как перестать обижаться на других: 8 шагов к новой жизни).

5. Тревога

Неважно, почему это происходит: организм знает отличный способ справиться с этим неприятным ощущением — активизировать пищеварение.

Когда вы едите, парасимпатическая нервная система расслабляет тело, и если ваш разум хочет, чтобы вы это делали, вы будете много есть и набирать вес. И наоборот, некоторые люди теряют аппетит, когда испытывают тревогу — это другая крайность.

6. Бессилие

В жизни часто возникают ситуации, приводящие к конфликтам. Вам придется снова и снова испытывать стресс от общения с неприятными людьми и делать то, чего вам не хочется. Затем формируется токсичная среда, в которой люди чувствуют себя отверженными, злыми и беспомощными.

Если гнев не выплеснуть, он обратится вовнутрь, будет постоянно накапливаться и начнет «раздувать» человека изнутри. Когда он нашел в себе силы изменить ситуацию, стресс исчез (Читайте также: Интроверты в панике: 5 действенных советов, как не провалить собеседование).

7.

Обратите внимание: Фотограф рассказал о том, почему папарацци больше не хочется следить за Сассекскими..

Груз ответственности

Когда вы берете на себя слишком много ответственности, вы можете стать толстым, как будто пытаетесь нести бремя. Но это не решает проблему!

Чтобы решить физические и психические проблемы, связанные с избыточным весом, вам нужно научиться облегчать свою ношу, делегировать задачи и перестать нести все на своих плечах. Позвольте другим помочь вам. Тогда вы почувствуете себя лучше, и ваш вес придет в норму.

8. Еда — единственный источник радости:

Вы едите, чтобы избавиться от беспокойства, полагая, что только еда может принести вам счастье. Но это ловушка!

Поймите, что в жизни много красок и вдохновения. Вам не нужно решать свои проблемы, лучше найти другие способы обрести счастье и удовольствие.

Корень многих проблем кроется в простом факте: мы недостаточно любим себя и недостаточно ценим себя. К этому следует добавить отсутствие самосознания. Мы не всегда понимаем, как работает наша психология и как она влияет на наш организм (Читайте также: «Эффект лобстера»: почему мы сдаемся после первой неудачи (и как найти в себе силы двигаться вперед)).

Разуму не нужно защищать себя и нас с помощью ненадлежащих средств, таких как зависимости или расстройства пищевого поведения. Все изменится, если вы сделаете следующее:

• Узнайте, как правильно справляться со стрессом.

• Ваша самооценка вернется в норму.

• Вы будете жить в гармонии с другими, не завися от их мнения.

• Вы начнете думать о своих внутренних потребностях.

• Сделайте свою физическую и психическую безопасность главным приоритетом.

  Новости СМИ2

• Не убегайте от проблем, а работайте над их решением, какими бы сложными они ни были.

Как проработать психосоматику лишнего веса

Сначала вспомните внезапное колебание веса: когда это произошло? Запишите дату или приблизительный период времени. Помните о постепенном наборе веса: в какой момент жизни вы начали набирать вес и сколько месяцев (лет) это продолжалось? Вспомните события того времени, обращая внимание на неудобные ситуации, ссоры, разрывы, конфликты. Часто это результат избыточного веса или переедания.

Подумайте о дополнительных преимуществах, которые принесет вам набор веса. Чего можно избежать в этой весовой категории? (Читайте также: Терапевтическая лень — тренд этого года: как расслабиться, не чувствуя себя виноватым).

Затем начните пересматривать свой рацион и образ жизни. Забудьте фразу «Я худею». Вместо этого вам следует сказать: «Я начинаю любить себя». Что это значит?

• Начните употреблять продукты, богатые витаминами и минералами: вы заслуживаете качественного «топлива», а не вредной пищи.

• Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями: это поможет ускорить обмен веществ и не даст вам чувствовать голод.

• Не забывайте о физической активности: движение — это жизнь! Найдите занятие, которое вам подходит и которое вам нравится.

Есть ли какой-то сбой? Неважно, если причиной избыточного веса является психосоматическое заболевание, это естественно. Отслеживайте, на какие события вы снова рискнули, записывайте это на свой смартфон, делайте выводы и возвращайтесь в строй. Не нужно винить себя за слабость — вы не робот, и это только начало пути. Если вам действительно нужна поддержка, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.

Помните, потеря веса — это не волшебная палочка, которая изменит вашу жизнь в одночасье. Только изменив свое отношение к себе, своему телу и своей жизни, можно обрести настоящее счастье, которое совершенно не зависит от вашего веса.

фото: Социальные сети @emilyvenz @franziskanazarenus @nicolacoughlan @lizzobeeating @tanyaburr