«Все вокруг наслаждаются таким замечательным летом, а мое проходит мимо!» – так думают многие, пролистывая соцсети. С наступлением тепла количество фотографий беззаботного отпуска и бесконечных вечеринок множится, а вкупе со страхом что-то упустить это чувство становится сильнее, чем когда-либо. В начале 2000-х даже появился термин, соответствующий этому явлению – FOMO (fear of miss out».
Елена Реунова, основатель Школы осознанности, автор книги «Переход к ТАК» и ее уникального метода трансформации, и Марина Тушевская, психолог, соавтор и продюсер Школы осознанности «Переход к ТАК», рассказывают о том, как перестать прокрастинировать и перестать бояться, что жизнь пройдет мимо».
Страх пропустить лето: откуда берется «летнее FOMO» и как от него избавиться
Лето — идеальное время для встреч, путешествий и отдыха. Возвращаясь домой с работы, в окнах многих кафе часто можно увидеть радостные лица людей, посещающих встречи или вечеринки. У проходящих мимо людей всегда есть затаенное чувство: «О, я все упускаю, жизнь ускользает от меня». Когда есть страх упустить, лучше думать не о том, какие встречи и события вы пропустили, а о том, как не упустить жизнь.
Эти три простых, но эффективных совета помогут вам сосредоточиться на себе, а не на других.
Совет 1: отправьтесь на природу
Чтобы избавиться от страха что-то упустить, проводите выходные на природе. Лето — это не только пора вечеринок и посиделок, но и цветения цветов, благоухающих лесов, сверкающего моря и потрясающих закатов и рассветов. Летом каждому человеку необходимо побыть наедине с природой. Исследования подтвердили, что даже короткий глоток свежего воздуха может снизить уровень стресса и улучшить настроение (см также: «8 причин, почему ходьба лучше фитнеса»).
Совет 2: откажитесь от активного отдыха
Многие любят проводить отпуск активно: бегать марафон, кататься на велосипеде, заниматься пешим туризмом, гулять в лесу. Конечно, это полезно и красиво, но чтобы успокоиться и избавиться от суеты, человеку нужна тишина. Правильно — никакого бега и спорта, в абсолютном информационном вакууме.
Обратите внимание: Фотограф рассказал о том, почему папарацци больше не хочется следить за Сассекскими..
Современное общество требует от каждого быть активным: на работе, дома, на отдыхе. У многих людей даже на отдыхе нет времени побыть в одиночестве.
Остановитесь, помедитируйте, подумайте о своих планах. Подумайте о том, что сделано и что еще предстоит сделать. После детоксикации мысли об упущенных возможностях и чужих интересах исчезнут, и вы поймете, что действительно важно (читайте также: «12 успешных женщин делятся мелочами, которые делают их счастливее»).
Совет 3: настройтесь на будущее
После перерыва всегда возникают мощные силы, замечательные идеи и неожиданные перспективы. Фактически, всего несколько минут тихого времени на природе могут привести к замечательному вдохновению, идеям и прозрениям, которые принесут вам признание и расположение не только на рабочем месте, но и в дружеской компании. Подумайте об этом.
Самое главное, в моменты размышлений вы должны выключать свои устройства. Позвольте себе день или два полностью погрузиться в информационный вакуум. Выключите телефон и скажите: «Сейчас я сделаю перерыв, и пусть мир подождет». Если вы сделаете это, вы удивитесь, насколько лучше может стать жизнь и каждый ее момент. Вы поймете, что для вас действительно важно.
Соблюдение этих трех простых правил поможет вам успокоить страх упустить что-то. Подумайте о том, кто что говорит, какие планы они строят, куда они идут, и пусть эти мысли станут белым шумом.
Природа, тишина и встреча с собой позволят вам сосредоточиться на себе и на том, что действительно важно для вас. Вы больше не будете одержимы ускользающими возможностями, а будете наслаждаться жизнью, не беспокоясь о том, что что-то упустите.
Фото: Shutterstock
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: С наступлением тепла каждый хочет забыть о делах и наслаждаться летом, гулять в парках, ходить на пикники и вечеринки..