Рассказываем о тех, к чьему лайфстайлу стоит стремиться.

Наука и СМИ подарили нам новый термин — «суперстарецы». По общему признанию, звучит очень кинематографично, как будто эти люди собираются спасти мир. В то время как количество свечей на их тортах увеличивается с каждым годом, а морщины начинают выдавать их возраст, их мозг остается вечно молодым. Давайте рассмотрим это новое явление биохакинга (см также: Он слушает Баха, а не Джо Рогана: почему девушки-зумеры выбирают мужчин постарше).

Несмотря на огромный прогресс, которого добилось человечество, оно все еще борется с серьезной проблемой — победить старение. Пластические и косметические операции заставляют нас выглядеть на 40, даже если в паспорте указано за 60, а индустрия развлечений помогает нам сохранять молодость души. Людям всех возрастов приходится наслаждаться не только любовью, но и модой, путешествиями, работой, хобби и искусством. Единственная уязвимая зона — это здоровье, особенно когда речь идет о работе мозга. Хорошо известно, что после 30 лет наши основные органы начинают уменьшаться, и становится все сложнее сосредоточиться на задачах, все помнить, быть гибким и легким — память ухудшается. Однако в мире есть группа людей, которые даже в возрасте 80 лет имеют такой же ясный ум, как и у молодых людей. Их называют суперстареющими.

Кто такие суперэйджеры

Суперэйджеры — это пожилые люди, обычно старше 80 лет, чьи когнитивные способности, особенно память и острота ума, находятся на том же уровне, что и у людей среднего или даже более молодого возраста (обычно от 25 до 50 лет). Функции их мозга значительно лучше, чем у их сверстников: кора головного мозга толще, гиппокамп больше, а нейроны в областях, отвечающих за память и внимание, крупнее и активнее.

Суперэгеров сравнивают с супергероями отчасти потому, что они не боятся распространенных заболеваний, таких как деменция или болезнь Альцгеймера. Термин «супергер» впервые был придуман врачами Института неврологии. На сегодняшний день это явление изучено не полностью, но некоторые характеристики были выявлены (см также: Тест на деменцию: ответьте на 7 вопросов, чтобы проверить, насколько вы близки к деменции?).

Исследования показали, что суперстареющие теряют объем мозга гораздо медленнее, чем обычные пожилые люди, и содержат больше специализированных нейронов, связанных с памятью и коммуникацией. Такие люди не только сохраняют память и мыслительные способности, но и активно учатся и приобретают новые знания и навыки, что помогает им поддерживать высокую умственную активность и качество жизни даже в пожилом возрасте.

Почему мозг суперэйджеров остается молодым и активным?

Как мы уже упоминали выше, секрет сверхспособностей этих людей заключается в их особой физиологической структуре. Например, кора головного мозга у суперстареющих толще, чем у обычных людей, а нейроны в ключевых областях памяти и внимания крупнее и активнее. У них нет аномальных белковых кластеров, характерных для болезни Альцгеймера, а их нейроны более гибкие. Благодаря этому они способны с легкостью обрабатывать любую информацию, хотя эта способность обычно утрачивается с возрастом. Суперстареющие могут даже конкурировать с молодыми людьми двадцати-тридцати лет, поскольку они могут отчетливо помнить все, что видят, и четко помнить детали, прекрасно узнавать и различать лица и никогда не испытывать проблем с памятью.

Не менее важен их образ жизни.

Обратите внимание: Когда и где впервые появился романтичный аксессуар, зачем невеста бросает букет подругам, и как правильно подобрать цветы к подвенечному наряду — рассказываем все про свадебный букет..

Как стать суперэйджером?

Никто не может предсказать, как будет стареть мозг; генетические факторы, а также условия жизни и окружающая среда оказывают особое влияние на этот процесс. Уровень стресса, род занятий, образ жизни, даже город, в котором вы живете. Оказывается, наши физиологические способности частично находятся в наших собственных руках. Так возможно ли стать суперстареющим? Или, скорее, как это сделать?

5 лайфхаков биохакинга

1. Здоровое питание

Хоть это и звучит банально, но работа нашего мозга на самом деле зависит от того, что мы едим. Нам следует придерживаться средиземноморской диеты, богатой овощами, фруктами, листовой зеленью, рыбой и нерафинированными маслами, что помогает защитить мозг от старения, ограничивая при этом насыщенные жиры, соль и сахар (см также: Диеты долгожителей: 9 лучших вариантов со всего мира).

2. Физическая активность

Регулярные упражнения средней интенсивности, такие как быстрая ходьба, плавание, аэробика или езда на велосипеде, могут улучшить кровообращение в мозге и помочь сохранить память и скорость мышления. Даже 5 минут такой активности в день могут оказать положительное влияние на когнитивные функции.

3. Позитивное мышление и снижение стресса

Еще раз, жизненно важно заботиться о своем психическом здоровье. Исследования показывают, что тревожность и депрессия могут увеличить риск развития слабоумия или болезни Альцгеймера. Отсутствие стресса или, по крайней мере, его минимизация сохраняет нейронные связи и замедляет старение мозга (см также: Зумба для интровертов и бег для тревожных людей: как выбрать упражнения в зависимости от вашего психологического типа).

4. Когнитивные тренировки

Регулярные умственные упражнения — чтение, решение головоломок, изучение языка, игра в шахматы — стимулируют нейронные связи и поддерживают пластичность мозга. Научитесь любить «тренировку» своего мозга, потому что он потом скажет вам спасибо.

5. Социальная активность

Как только мы начнем изолировать себя от общества, наши тела почувствуют это. Отсутствие общения иссушает не только наши души, но и наши мозги. Найдите время, чтобы общаться с друзьями, найти единомышленников и активно участвовать в общественной деятельности. Жизнь прекрасна в кругу людей, которые могут общаться друг с другом и обсуждать любые темы вместе, что помогает нашим телам бороться со старением год за годом.

фото: Социальные сети @johnnypetrozzino, @iconaccidental, @greceghanem