Вокруг кокосового масла не утихают споры: одни считают его универсальным эликсиром красоты и здоровья, другие — лишь удачным маркетинговым ходом. Где же правда? Давайте разберемся, каковы реальные свойства этого продукта, как его правильно использовать и кому стоит быть с ним осторожнее.
Что скрывает баночка: состав и потенциальные риски
Чтобы понять, чего ждать от кокосового масла, важно знать, как и из чего его производят. Качественный продукт получают из мякоти кокосовых орехов (копры) методом холодного или горячего прессования. Холодный отжим предпочтительнее, так как позволяет сохранить максимум ценных веществ. В составе натурального масла вы найдете комплекс органических кислот, витамин E (известный антиоксидант), а также следовые количества кальция и фосфора. Ключевой момент: в настоящем продукте не должно быть искусственных ароматизаторов, загустителей или консервантов — всегда внимательно изучайте этикетку.
Однако у медали есть и обратная сторона. Главный предмет дискуссий — высокое содержание насыщенных жиров. Некоторые исследования указывают, что они могут повышать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и, как следствие, риск сердечно-сосудистых заболеваний. По этому показателю кокосовое масло иногда сравнивают со сливочным. Также продукт способен вызывать аллергические реакции. Особую осторожность следует проявлять беременным: интенсивный аромат масла в редких случаях может стимулировать тонус матки.
Спасение для волос: рецепты для разных типов
Кокосовое масло заслужило репутацию отличного натурального ухода за волосами, особенно ослабленными, сухими и поврежденными. Простейший способ применения — нанести немного растопленного масла на корни и по всей длине за 30-60 минут до мытья головы. Для борьбы с перхотью можно сделать ночную маску: нанести масло на кожу головы, укутать пленкой и теплой шапочкой.
Для сухих и ломких волос попробуйте питательную маску. Смешайте 3 ст. л. кокосового масла, 3 ст. л. жирной сметаны и 1 ст. л. меда. Слегка подогрейте смесь до однородности, остудите и нанесите на волосы. Утеплите голову на час, затем смойте.
Для жирных волос используйте масло с осторожностью, избегая кожи головы. Растопите 2 ст. л. масла, смешайте с 2 ст. л. морской соли и нанесите эту смесь на пряди (не на корни!). Держите под пленкой и полотенцем около часа. Такие процедуры рекомендуется делать не чаще 2-3 раз в неделю.
Уход за кожей: многофункциональное средство
Кокосовое масло может стать многофункциональным средством в уходе за кожей лица и тела. Его используют как увлажняющий лосьон, бальзам для губ или средство для снятия макияжа. Оно хорошо смягчает шелушения, например, вокруг глаз. Однако обладательницам жирной, проблемной или очень светлой кожи лучше не применять его в чистом виде, а добавлять несколько капель в готовые кремы или маски.
Масло создает на коже легкий защитный барьер. Им можно смазывать губы на холоде, а также тело перед приемом солнечных ванн (оно обладает естественным SPF-эффектом, но не заменяет полноценный солнцезащитный крем при интенсивном солнце). Также продукт помогает успокоить кожу после эпиляции.
Домашний скраб для тела — еще одна отличная идея. Смешайте 3 ст. л. кокосового масла с 3 ст. л. молотого кофе, мелкой морской соли или сахара. Такой скраб отлично очищает и увлажняет кожу. Перед первым применением протестируйте смесь на небольшом участке.
Кокосовое масло в питании: правда о похудении
Часто можно встретить утверждения, что кокосовое масло помогает похудеть. Однако научных доказательств, подтверждающих жиросжигающий эффект, нет. Из-за высокой калорийности и обилия насыщенных жиров оно само по себе не приведет к снижению веса. Эффект возможен лишь в случае, если вы замените им другие жиры в рационе и будете строго контролировать общую калорийность.
Гораздо разумнее использовать кокосовое масло в кулинарии как полезное дополнение. Оно придает интересный вкус салатам, соусам, рыбе, морепродуктам и выпечке. Можно добавлять его в смузи или каши. Главный принцип — умеренность.
Альтернативы: чем можно заменить?
Кокосовое масло — не панацея, и у него есть достойные альтернативы. Для ухода за волосами не менее эффективно оливковое масло, особенно в сочетании с эфирными маслами (бергамот, иланг-иланг). Масло виноградной косточки отлично увлажняет кожу, не требует растапливания и часто стоит дешевле. Для защиты от солнца можно рассмотреть кунжутное масло. А по богатству состава с кокосовым маслом может поспорить авокадо, который содержит больше витамина E и микроэлементов.
Вывод: Кокосовое масло — это хороший, но не волшебный продукт. Его польза зависит от качества, способа применения и индивидуальных особенностей. Не стоит ждать чудес, но при грамотном использовании оно может стать полезным элементом в уходе за собой и на кухне. При наличии хронических заболеваний или сомнений лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.
Источник
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Кокосовое масло: эликсир красоты или рекламная пустышка.