Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели

Японская диета ‑ отличный выбор, если тебе нужно сбросить 8 килограммов за 2 недели.

Японская диета считается эффективной, а также позволяет сохранить результат от похудения на несколько лет. Главное, по окончанию диеты придерживаться правил сбалансированного питания.

Основные правила японской диеты

Японская диета на самом деле не имеет отношение к Японии, как многие думают. Это название она получила в целях рекламы, ведь каждый из нас знает, что японская кухня – одна из самых сбалансированных.

Суть японской диеты – в потреблении низкокалорийной пищи. Собственно, за счет снижения суточной нормы калорий и происходит похудение.

Обратите внимание: 5 способов, как похудеть во время новогодних праздников.

При этом, диетологи советуют во время диеты принимать витаминный комплекс, чтобы поддержать организм.

Подготовка к японской диете

Чтобы с легкостью перенести японскую диету, тебе нужно подготовиться. Так, за неделю до намеченной даты, убери из рациона все сладкое и жирное. А за 3 дня – мучное.

Также за неделю до старта похудения начни пить по 1,5 литра воды. Таким образом твой организм подготовиться к низкокалорийному режиму питания, и уже не будет испытывать через чур сильный стресс.

Важно: японской диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней, в зависимости от того, сколько килограммов тебе необходимо сбросить. Помни, врачи не советуют использовать японскую диету чаще 2 раз в год.

Меню японской диеты

1-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: салат из капусты, помидор, 2 яйца;
  • Ужин: салат из капусты, запеченная рыба.

2-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе, сухарик;
  • Обед: салат из капусты, жареная рыба;
  • Ужин: вареная говядина, кефир.

3-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: сырое яйцо, вареная морковка с маслом;
  • Ужин: яблоки.

4-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: корень петрушки, обжаренный на масле;
  • Ужин: фрукты.

5-й день японской диеты

  • Завтрак: сырая тертая морковь с лимоном;
  • Обед: жареная рыба, помидор;
  • Ужин: фрукты.

6-й день японской диеты

  • Завтрак: кофе;
  • Обед: салат из свежей капусты, вареная курица;
  • Ужин: 2 яйца, салат из свежей моркови с маслом.

7-й день японской диеты

  • Завтрак: чай;
  • Обед: отварное мясо, фрукты;
  • Ужин: яблоки.

Фото в тексте: Depositphotos

Больше интересных статей здесь: Здоровье.

Источник статьи: Японская диета: как похудеть на 8 килограммов за 2 недели.