Старение организма неизбежно влияет на состояние кожи, особенно в области лица и шеи. В то время как тело можно поддерживать в тонусе с помощью физических упражнений, кожа лица требует более деликатного и комплексного подхода. Двойной подбородок — это распространённая эстетическая проблема, с которой сталкиваются как женщины, так и мужчины. К счастью, существуют действенные способы, позволяющие подтянуть овал лица и укрепить мышцы, не выходя из дома.
Систематическое выполнение специальной гимнастики для лица, щёк и шеи — ключ к успеху в борьбе с этим дефектом. Ниже вы найдёте подробное описание наиболее эффективных техник, сопровождаемое наглядными иллюстрациями, которые помогут освоить правильный алгоритм действий.
Почему появляется двойной подбородок: основные причины
Для эффективной борьбы с проблемой важно понять её истоки. Двойной подбородок представляет собой скопление мягких тканей и кожи в подбородочной области. Специалисты выделяют несколько ключевых факторов его возникновения:
- Наследственность. Генетика играет важную роль: форма лица, строение челюсти и склонность к образованию складок часто передаются по наследству. Если у ваших близких родственников есть эта особенность, риск её появления увеличивается.
- Возрастные изменения. С годами выработка коллагена и эластина в коже снижается. Это приводит к потере упругости, сухости, образованию морщин и провисанию тканей, что и создаёт эффект второго подбородка.
- Резкие колебания веса. Как при наборе лишних килограммов, так и при быстром похудении кожа может растягиваться и терять тонус, формируя нежелательные складки.
- Состояние здоровья. Некоторые хронические заболевания, например, нарушения в работе эндокринной системы или сахарный диабет, могут способствовать изменению контуров лица и шеи. Регулярные медицинские осмотры помогут вовремя выявить такие причины.
Однако самой частой предпосылкой остаётся малоподвижный образ жизни. Длительная работа за компьютером, несбалансированное питание, недостаток свежего воздуха и физической активности ускоряют процессы старения и могут привести к набору веса, что в совокупности усугубляет проблему.
Комплекс упражнений для подтяжки овала лица
Любая тренировка должна начинаться с разминки. Это подготовит мышцы и суставы к нагрузке, сделает занятия безопаснее и эффективнее. В качестве зарядки идеально подойдут плавные движения челюстью: выдвигайте её вперёд-назад и влево-вправо. Достаточно 8-10 повторений каждого движения. Помните: резких рывков следует избегать.
Важно настроиться на регулярную работу, так как мгновенного результата ждать не стоит. Упорство и терпение — ваши главные союзники. Представляем подборку простых, но действенных упражнений:
- «Ковш». Широко откройте рот, придав ему округлую форму. Втяните нижнюю губу, как будто собираетесь зачерпнуть ею воду. Опустите голову, выполните «зачёрпывающее» движение, затем закройте рот и плавно поднимите голову. Повторите 5-7 раз.
- «Дотянись до носа». Это упражнение направлено на укрепление часто ослабленной подъязычной мышцы. Широко откройте рот, максимально высуньте язык и постарайтесь коснуться его кончиком кончика носа. Губы при этом должны быть расслаблены.
Обратите внимание: Алоэ от морщин — маски в домашних условиях.
Выполните 5 повторений.
- «Выдвижение челюсти». Поверните голову в сторону и, сохраняя это положение, максимально выдвиньте нижнюю челюсть вперёд. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах шеи. Сделайте 2-3 раза, затем повторите в другую сторону.
- «Целуем великана». Запрокиньте голову назад, смотря в потолок. Сложите губы в трубочку, как для поцелуя. Задержитесь в этом положении на 8-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.
- «Сила сопротивления». Поставьте сжатые кулаки под подбородок. Начинайте медленно открывать рот, оказывая сопротивление руками, которые стремятся его закрыть. Досчитайте до трёх в напряжённом состоянии, затем расслабьтесь на 3 секунды. Сделайте 5-7 подходов.
- «Широкая улыбка». Стисните зубы и растяните губы в максимально широкой улыбке. Кончиком языка с силой надавите на нёбо. В области подбородка и шеи возникнет ощутимое напряжение. Зафиксируйте позу на 5 секунд. Повторите 5 раз.
Любые движения, которые заставляют работать мышцы шеи и нижней части лица — вращения, растяжки, статические напряжения — будут полезны в борьбе с двойным подбородком. Экспериментируйте с техниками, посвящайте тренировкам 15-20 минут ежедневно, и положительные изменения не заставят себя ждать.
Комплексный подход: дополнительные меры для усиления эффекта
Для достижения наилучшего результата одних упражнений может быть недостаточно. Необходим комплексный подход, затрагивающий образ жизни в целом.
Пересмотрите свой рацион: сократите потребление быстрых углеводов, солёной и жирной пищи, увеличьте долю свежих овощей, фруктов и белковых продуктов. Регулярная физическая активность (ходьба, плавание, йога) и прогулки на свежем воздухе улучшат обмен веществ и общий тонус организма.
Отличной профилактической и поддерживающей процедурой является контрастный душ для области шеи и декольте. Чередование тёплой и прохладной воды стимулирует кровообращение и повышает упругость кожи. Дополните уход лёгким массажем.
Массаж можно выполнять самостоятельно или довериться специалисту. Он улучшает микроциркуляцию крови и лимфоток, способствуя подтяжке контуров. Техника проста: подушечками пальцев совершайте мягкие круговые движения от мочек ушей по направлению к подбородку. Идеальное время для процедуры — вечер, после неё нанесите питательный или увлажняющий крем.
Не пренебрегайте домашним уходом: используйте маски, скрабы и обёртывания для лица и шеи. Вы можете выбрать как готовые косметические средства, так и эффективные народные рецепты на основе натуральных компонентов.
Современная косметология предлагает радикальные решения проблемы: хирургическую подтяжку (пластику), а также безоперационные методики (лифтинговые процедуры, лимфодренаж, миостимуляцию). Эти способы дают быстрый и выраженный эффект, однако их существенным минусом является высокая стоимость.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Как убрать двойной подбородок в домашних условиях.