Практически все дети в возрасте от одного до трех лет проходят через этап избирательности в еде. Особенно ярко это проявляется при знакомстве с новыми продуктами и блюдами. Однако для гармоничного развития важно сохранять сбалансированность питания, поэтому родителям стоит проявить терпение и находчивость.
Малыш, который с любопытством пробовал разные продукты во время введения прикорма, неожиданно начинает отказываться от большинства из них, выбирая лишь один или несколько привычных вариантов. Часто в фаворитах оказываются макароны, хлеб или картофель. Предпочтения у всех детей разные, но всех «малоежек» объединяет одно — нежелание есть многие полезные, с точки зрения родителей, продукты, в том числе и те, которые раньше воспринимались с удовольствием. В этом возрасте дети часто с подозрением относятся к незнакомой пище, предпочитая обходиться без нее. Обычно ребенок все же получает необходимые питательные вещества, но если избирательный аппетит вызывает у вас беспокойство, можно попробовать мягко скорректировать ситуацию.
Стратегии для родителей: как сделать еду интересной
- Привлекайте ребенка к готовке. Если малыш поучаствует в создании блюда (даже в самом простом виде), высока вероятность, что ему захочется попробовать результат своих трудов.
- Разрешите выбирать продукты в магазине. Совместный поход за покупками, где ребенок сам может выбрать овощи, фрукты и другие продукты, помогает ему почувствовать свою значимость. Это может снизить сопротивление, особенно если он выберет что-то новое.
- Позвольте помочь в сервировке стола. Старайтесь есть вместе с ребенком, а лучше — всей семьей. Личный пример родителей и других членов семьи часто оказывается самым убедительным.
- Избегайте давления. Никогда не заставляйте ребенка есть то, что он не хочет. Пищевое насилие — это форма психологического давления, которая обычно дает обратный эффект и формирует негативные ассоциации с едой.
- Не идите на поводу. Если ребенок отказывается от предложенного блюда, не стоит сразу готовить ему альтернативу. Обсудите меню заранее, оставив за собой право окончательного выбора, и придерживайтесь его.
Дополнительные приемы для расширения рациона
- Комбинируйте новое и знакомое. Незнакомый продукт может вызвать у ребенка тревогу. Подавайте его вместе с привычными и любимыми блюдами. Даже если попытка окажется неудачной, малыш не останется голодным. Не сдавайтесь — предлагайте продукт снова в другой раз.
- Не используйте еду как инструмент манипуляции. Пища — это источник энергии и здоровья, а не награда или наказание. Объясните это ребенку на доступном языке. Если после «полезного» ужина сразу дать любимый десерт, основная еда может начать восприниматься как неприятная обязанность.
- Уделяйте внимание подаче. Для детей, как и для взрослых, внешний вид блюда имеет большое значение. Яркая, креативная сервировка в виде зверушек или смешных рожиц делает еду менее «страшной» и более привлекательной.
И хорошая новость для родителей: период избирательности и любви только к макаронам у большинства детей благополучно завершается к пяти годам. Поэтому стоит проанализировать, действительно ли рацион ребенка критически беден, или можно немного расслабиться и дать ему время перерасти этот этап.
Фото:
Больше интересных статей здесь: Дети.
Источник статьи: Как накормить привереду: что делать если ребенок перебирает едой .