Поощряйте детей и подростков к ежедневной двигательной активности – это залог не только их физического, но и психологического здоровья.
Физическая активность снижает раздражительность и тревожность, улучшает самочувствие, придает уверенность в себе, способствует социальной интеграции детей в обществе.
Дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны активно двигаться не менее 60 минут в день.
Как сделать активность частью жизни семьи
Вы можете помочь своим детям сделать физическую активность неотъемлемой частью жизни. Вот несколько советов:
- Будьте примером. Занимайтесь спортом, отдыхайте активно. Дети часто копируют поведение родителей.
- Сделайте активность семейной традицией. Пусть физическая активность станет обыденным занятием вашей семьи.
Обратите внимание: Младенец до года: как защитить ребенка от зимних простуд. Практические советы врачей .
Играйте вместе в подвижные игры, превращая это в веселое времяпрепровождение. - Обеспечьте инвентарем. Подарите своим детям снаряжение для активных занятий – велосипед, ролики, скакалку, мяч. Это мотивирует к новым играм.
- Ищите подходящие места. Водите детей в места, где они могут быть активными. Это может быть общественный парк, игровая площадка или футбольное поле.
- Открывайте новые возможности. Создавайте условия для занятий спортом, спортивными хобби и знакомьте с новыми видами активностей, чтобы ребенок мог найти то, что ему по душе.
- Предлагайте альтернативу экранам. Вместо того, чтобы смотреть телевизор после обеда, поощряйте своего ребенка придумывать веселые активные занятия с друзьями и семьей, например, гулять, играть в пятнашки или кататься на велосипедах, а зимой на коньках, лыжах или санках.
- Не забывайте о безопасности. Соблюдайте правила безопасности. Всегда снабжайте своих детей средствами защиты — шлемами, запястниками, наколенниками в соответствии с возрастом.
Регулярные физические нагрузки всю жизнь помогают жить долго и качественно, закладывая фундамент здоровья с детства.
Истчоник
Фото: depositphotos
Больше интересных статей здесь: Дети.
Источник статьи: Как привлечь ребенка к двигательной активности. Простые и действенные советы.