Правильный питьевой режим — фундаментальная часть детского здоровья. Поскольку вода составляет основу нашего организма, своевременное восполнение жидкости жизненно необходимо, и для растущего ребенка это особенно актуально.
Почему именно дети в зоне риска? У них обменные процессы протекают гораздо быстрее, чем у взрослых, что ведет к ускоренной потере влаги. Дефицит жидкости может быстро перерасти в обезвоживание — опасное состояние для детского организма. Здесь важно сделать оговорку: речь не идет о младенцах на исключительно грудном вскармливании. По рекомендациям ВОЗ и педиатров, таким малышам дополнительная вода не требуется, за исключением особых ситуаций: в период сильной жары, при высокой температуре или некоторых заболеваниях.
Ситуация меняется с началом прикорма и переходом на твердую пищу. С этого момента ребенку необходима дополнительная жидкость, и лучшим выбором является чистая питьевая вода без добавок. Одна из ключевых причин — формирование здоровых привычек. Гораздо проще изначально приучить ребенка утолять жажду водой, чем впоследствии бороться с зависимостью от сладких компотов и соков.
Польза воды для детского организма
Чем же так ценна обычная вода?
Обратите внимание: Нужно ли закрывать рот ребенка шарфом в мороз. Мнение Комаровского .
Ее роль выходит далеко за рамки простого утоления жажды. Вода участвует в транспорте питательных веществ, помогает поддерживать жизненно важный водно-солевой баланс и регулирует температуру тела. Главное преимущество перед другими напитками — отсутствие лишнего сахара, который в избытке содержится в соках и компотах и может негативно влиять на здоровье зубов и обмен веществ.
Нужно ли заставлять ребенка пить воду?
Существуют усредненные нормы потребления жидкости для детей. Например, Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям от 1 до 3 лет выпивать около 1 литра в день, а от 3 до 7 лет — примерно 1,5 литра. Однако современные педиатры, включая доктора Комаровского, сходятся во мнении: в обычных условиях заставлять ребенка пить насильно не следует. Вместо принуждения важно регулярно предлагать воду, так как увлеченный игрой малыш может просто не заметить чувства жажды.
Увеличивать потребление жидкости необходимо в особых случаях: в жаркую погоду, при сухом воздухе в помещении, во время болезни с высокой температурой или при таких состояниях, как ацетонемия. Если ребенок наотрез отказывается от простой воды, можно предложить ему несладкий компот из свежих или сушеных фруктов (например, с изюмом, который дает естественную сладость) или морс, минимизируя добавление сахара.
Практические советы: как приучить ребенка пить воду
Если ребенок уже привык к сладким напиткам, переход на воду может потребовать терпения и творческого подхода.
- Превратите процесс в игру. Используйте необычные и яркие поильники, кружки с любимыми героями, цветные или фигурные трубочки. Это привлечет внимание малыша.
- Сделайте воду доступной. Как советует доктор Комаровский, можно установить детский кулер или просто всегда держать в зоне доступа ребенка его личную бутылочку с водой, чтобы он мог пить самостоятельно.
- Подавайте личный пример. Дети часто копируют поведение родителей. Регулярно пейте воду сами, наливайте ее во время семейных обедов — это лучшая мотивация.
- Действуйте постепенно. Если ребенок пока не готов отказаться от компота, начните планомерно уменьшать количество сахара в напитке. Постарайтесь временно убрать из рациона магазинные соки. Так вы сделаете привычные напитки полезнее, а переход — более мягким.
Фото: depositphotos
Больше интересных статей здесь: Дети.
Источник статьи: Почему ребенку нужно пить чистую воду и нужно ли заставлять.