Тревожность у детей — распространённое явление, которое может возникать по самым разным причинам. Особенно сильно на эмоциональное состояние ребёнка влияет беспокойство родителей, что в современном мире случается довольно часто. Ключевая задача взрослых — помочь малышу справиться с напряжением и обрести душевное равновесие.
В этой статье мы сосредоточимся на конкретных, практических рекомендациях, которые позволят быстро снизить уровень тревоги у ребёнка. Важно понимать, что эти методы работают как «скорая помощь» и способны улучшить состояние в конкретный момент. Для долгосрочного эффекта стоит также разобраться в глубинных причинах тревожности и работать над их устранением.
Итак, ваша «домашняя аптечка» для борьбы с тревогой может включать следующие техники:
1. Телесное заземление
Этот универсальный метод подходит детям любого возраста. Тревогу часто описывают как ощущение потери опоры, когда «земля уходит из-под ног». Чтобы вернуть ребёнку чувство стабильности, используйте тактильный контакт. Это могут быть спокойные объятия или простое прикосновение ваших рук к его плечам, спине, локтям или стопам. Отличной практикой перед сном станет «держание ножек»: положите ладони на стопы лежащего ребёнка и удерживайте их в таком положении 5–7 минут. Важно, чтобы это было именно твёрдое, уверенное прикосновение, а не поглаживание, которое несёт иную смысловую нагрузку.
2. Совместная сказка
Эта техника эффективна для детей от 4 до 8 лет. Чем младше ребёнок, тем активнее вам придётся участвовать в процессе. Суть метода заключается в том, чтобы вместе сочинить историю, поочерёдно добавляя по предложению. Начните рассказ сами, а если у малыша возникнут трудности, предложите несколько вариантов развития сюжета, чтобы снова вовлечь его в игру. Такой подход позволяет ребёнку косвенно, через сказочного героя, выразить то, что его беспокоит, не говоря об этом напрямую.
3. Игра в «Режиссёра»
Подходит для детей от 6–7 лет, которые уже знакомы с видеоблогами и социальными сетями.
Обратите внимание: Младенец до года: как защитить ребенка от зимних простуд. Практические советы врачей .
Предложите ребёнку снять совместный короткий фильм или ролик. По сути, это адаптированный вариант предыдущей техники, соответствующий интересам современных детей. Вы можете заранее продумать сюжет или импровизировать в процессе. Этот метод не только помогает выявить внутренние переживания ребёнка, но и даёт возможность «выплеснуть» их наружу через творчество.
4. Создание амулета
Техника подходит для детей от 3 лет и старше. Если ребёнка что-то тревожит, предложите ему создать собственный защитный амулет. Выделите время, подготовьте материалы: бусины, нитки, брелоки или краски для рисунка. Амулет может быть любым — браслетом, подвеской или даже особым символом на бумаге. Главное, чтобы он соответствовал возрасту и характеру вашего малыша. В процессе создания обязательно подчеркните, что этот предмет будет напоминать ему о вашей поддержке, даже когда вы не рядом.
5. Работа руками
Техники, задействующие мелкую моторику, подходят для любого возраста. Именно поэтому такие игрушки, как поп-иты, слаймы и спиннеры, остаются столь популярными: ритмичные движения руками обладают успокаивающим эффектом. Не стоит ругать ребёнка за увлечение «бесполезными» игрушками — возможно, он интуитивно находит способ справиться с тревогой. К таким же умиротворяющим занятиям относятся игры с кинетическим песком, лепка из пластилина или глины. Включите их в ежедневный досуг, если заметили, что уровень тревожности у ребёнка повысился.
Надеемся, эта «домашняя аптечка» вдохновит вас на создание собственного набора методов для помощи ребёнку. Спокойного вам родительства :)
Автор: Дарья Селиванова, детский психолог, руководитель психологического центра «Без паники»
Фото: depositphotos
Больше интересных статей здесь: Дети.
Источник статьи: 5 простых способов снизить тревожность у ребенка. Советы психолога.