Наш организм претерпевает постоянные изменения, и с течением времени это затрагивает все его системы, включая состояние кожи и волос. Особенно заметным возрастным изменением является поседение, с которым рано или поздно сталкивается большинство людей. В этой статье мы подробно разберем механизмы, лежащие в основе этого естественного процесса, и рассмотрим, какие факторы образа жизни могут повлиять на его скорость.
Научное объяснение: почему волосы теряют цвет
Поседение — это, в первую очередь, естественный результат старения организма. Анабель Кингсли, известный трихолог, объясняет, что с возрастом в волосяных фолликулах постепенно сокращается количество меланоцитов — специальных клеток, вырабатывающих пигмент меланин, который и придает волосам их цвет. В результате новые волосы начинают расти без пигмента, то есть седыми. Интересно, что «серый» цвет — это часто оптическая иллюзия, возникающая при смешивании еще окрашенных и уже полностью обесцвеченных (белых) волос.
Каждый волосяной фолликул проходит повторяющиеся циклы роста, отдыха и выпадения на протяжении всей нашей жизни. С каждым новым циклом и под воздействием накопленного стресса и возрастных изменений фолликулы могут производить все меньше пигмента. Основным фактором, определяющим время появления первой седины, является генетика. Согласно данным исследований, вероятность поседения увеличивается в среднем на 10–20% каждые десять лет после достижения 30-летнего возраста. Доктор Тед Лейн, дерматолог, добавляет, что это процесс постепенного «отключения» пигментных клеток, что в итоге приводит к полной потере цвета волос.
Можно ли замедлить поседение? Стратегии, основанные на доказательствах
Хотя мы не можем изменить свою генетику, определенные коррективы в образе жизни способны помочь сохранить естественный цвет волос дольше. Как отмечают эксперты, здоровые привычки полезны не только для общего самочувствия, но и для здоровья волос.
Обратите внимание: Натуральная косметика: почему нам всем стоит перейти на чистые составы.
Ниже представлены пять научно обоснованных подходов к профилактике преждевременного поседения.5 ключевых стратегий:
1. Управление стрессом и отказ от курения
Современные исследования, включая работу, опубликованную в Международном журнале трихологии в 2020 году, все чаще связывают преждевременное поседение с окислительным стрессом. Это состояние дисбаланса между свободными радикалами и антиоксидантами в организме, которое повреждает клетки и ускоряет процессы стаения. Курение является одним из главных провокаторов окислительного стресса и напрямую ассоциировано с ранним появлением седины. Хронический стресс любого рода также ведет к системному воспалению, которое может нарушить работу меланоцитов и цикл роста волос. Борьба со стрессом — важный шаг к сохранению цвета волос.
2. Противовоспалительный рацион питания
Пища, которую мы едим, может как усиливать, так и подавлять воспаление в организме. Диета с обилием сахара, обработанных продуктов и насыщенных жиров провоцирует воспалительные процессы, потенциально вредящие пигментным клеткам. Напротив, растительная диета, богатая антиоксидантами, обладает противовоспалительным эффектом. Диетолог Джули Аптон рекомендует для защиты волос включать в меню ягоды, темную листовую зелень, красный виноград (в умеренных количествах), а также свежие травы и специи. Стоит ограничить сладкие напитки, кондитерские изделия, выпечку и жирные мясные полуфабрикаты.
3. Контроль уровня ключевых витаминов и минералов
Дефицит определенных нутриентов может ускорить поседение. Особое внимание, по словам доктора Лейна, стоит уделить витамину D, витамину B12, а также витаминам E, A, цинку, железу, меди, селену и магнию. Восполнять их недостаток лучше всего через сбалансированное питание, а не только с помощью добавок. Отличными источниками являются: жирная рыба (витамин D, B12), говяжья печень (железо, медь, витамины A, B12), орехи и семена (витамин E, магний, селен), темный шоколад (железо, медь), шпинат и бобовые.
4. Защита волос от внешних агрессивных факторов
Внешнее воздействие также играет роль. Частое использование приборов для горячей укладки (фенов, утюжков, плоек), химическая завивка или окрашивание агрессивными составами могут повредить структуру волоса и пигментные клетки. Доктор Лейн советует минимизировать такие процедуры, защищать волосы от активного солнца головными уборами и по возможности избегать воздействия сильных загрязнителей окружающей среды. Бережный уход помогает сохранить силу и здоровье волос.
5. Регулярные медицинские осмотры
Иногда внезапное или раннее поседение может быть маркером внутренних проблем со здоровьем. Исследования указывают на связь преждевременной седины с некоторыми аутоиммунными заболеваниями и нарушениями работы щитовидной железы. Поэтому важно не пренебрегать ежегодными профилактическими осмотрами и консультироваться с врачом при любых резких изменениях в состоянии кожи, волос или общего самочувствия. Своевременный визит к дерматологу или терапевту поможет исключить серьезные причины.
Надеемся, этот подробный обзор помог вам понять природу появления седины и способы повлиять на этот процесс.
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Почему появляются седые волосы.