Часто можно услышать вопрос: «Я правильно питаюсь, регулярно тренируюсь и даже сбросила несколько килограммов, но мой живот остался практически таким же. Почему так происходит и что я делаю не так?»
Как отмечает диетолог Здарова Сабина, жировые отложения в области живота обладают особой «упрямостью» с точки зрения физиологии. Эта зона является стратегическим резервом энергии для организма, своего рода биологическим сейфом. Её функция — не только эстетическая, но и защитная: жир здесь оберегает внутренние органы, выступая в роли естественных доспехов. Поэтому тело крайне неохотно расстаётся с этими запасами.
Процесс похудения обычно начинается с менее значимых для выживания зон — лица, рук, ног. Живот же, где сосредоточены жизненно важные органы, организм покидает в самую последнюю очередь. Это не показатель недостаточных усилий, а естественный механизм, заложенный природой для сохранения здоровья.
Роль эстрогена в формировании фигуры
Женская физиология имеет свои особенности. Гормон эстроген способствует накоплению жировых запасов в трёх ключевых зонах: животе, бёдрах и ягодицах. Так организм готовится к потенциальной беременности, создавая энергетический резерв. Этот механизм работает даже если женщина не планирует становиться матерью, являясь частью естественной программы выживания.
Всё это означает, что избавиться от жира именно на животе, особенно при уже низком общем проценте жира в организме, — крайне сложная задача. Достижение этой цели часто требует экстремальных мер, которые могут нанести вред здоровью, превышающий потенциальную пользу.
Существует миф, что не уходящий живот — признак замедленного метаболизма. Однако проблема чаще кроется не в скорости обмена веществ, а в приоритетах организма в расходовании энергии. Тело самостоятельно решает, из каких запасов черпать ресурсы, и область живота всегда оказывается в самом конце этого списка.
Обратите внимание: Как носить юбку-карандаш, чтобы не было эффекта торчащего животика: 5 важных нюансов.
Как стресс и кортизол мешают похудению
Парадоксально, но чрезмерная озабоченность размером живота может стать препятствием на пути к цели. Чувства злости, стыда или разочарования при взгляде в зеркало провоцируют выброс гормона стресса — кортизола. А он, в свою очередь, даёт сигнал телу накапливать жир именно в абдоминальной области, воспринимая ситуацию как угрозу. Получается замкнутый круг: чем больше вы переживаете, тем сильнее тело стремится сохранить «защитный» слой на животе.
Важно понимать, что локальное сжигание жира — миф. Нельзя избавиться от жира только на животе с помощью упражнений на пресс, кремов или массажа. Жир уходит равномерно со всего тела. Интенсивные тренировки мышц кора укрепят их, но не заставят организм в первую очередь расходовать жировые запасы именно в этой зоне. Он сделает это тогда, когда сочтёт нужным, исходя из своей внутренней логики.
С возрастом ситуация может меняться. Гормональный фон после 30–35 лет претерпевает естественные изменения. То, что организм легко прощал в 20 лет (например, экстремальные диеты или нерегулярное питание), теперь может приводить к другим реакциям. Даже при общей потере веса живот может не уменьшаться, а иногда даже становиться более выраженным из-за перераспределения жировой ткани. Это часть нормального процесса старения и адаптации организма, а не признак болезни.
Стремление улучшить своё тело — это нормально. Однако когда это стремление превращается в войну с самим собой, проигрывают все. Даже высочайший уровень дисциплины не гарантирует плоский живот, потому что на кону — фундаментальные биологические механизмы. Если живот упорно не уходит, это не ваша вина или ошибка в программе тренировок. Это особенность устройства женского организма, с которой стоит считаться, принимая своё тело и заботясь о нём комплексно.
Элада Мирзаева
фото: @britmanuela, @kiarajaye
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Если вы похудели, но живот остался это не значит, что вы делаете что-то неправильно..