В погоне за здоровым сном и красотой люди пробуют самые разные методы: от нанесения пробиотических сывороток до установки увлажнителей воздуха. Однако один из последних трендов, активно набирающий популярность в социальных сетях, вызывает серьезные вопросы у специалистов. Речь идет о тейпировании рта — практике заклеивания рта специальной лентой перед сном. Попробуем разобраться, что стоит за этим модным увлечением, какие у него есть теоретические обоснования и почему врачи призывают к крайней осторожности.
Суть метода и обещания сторонников
Тейпирование рта — это методика, при которой человек перед сном заклеивает рот гипоаллергенным медицинским пластырем или специальной лентой. Главная цель — физически предотвратить дыхание через рот, тем самым заставив организм перейти исключительно на носовое дыхание. Сторонники метода утверждают, что это простое действие способно привести к удивительным результатам: более глубокому и спокойному сну, исчезновению храпа и сухости во рту, а также к приливу энергии и бодрости по утрам. Для этого даже выпускаются специализированные ленты, позиционируемые как безопасные и предназначенные именно для ночного использования. Однако ключевой вопрос заключается не в качестве ленты, а в целесообразности и безопасности самого подхода.
Исторические корни: от дыхательной гимнастики до TikTok
Идея контроля дыхания не нова. Еще в середине XX века советский врач Константин Бутейко разработал дыхательную методику, направленную на лечение астмы и других заболеваний. Он утверждал, что глубокое и медленное носовое дыхание полезнее для организма. Позже на Западе эту идею развил энтузиаст функционального дыхания Патрик МакКеон, автор книги «Кислородное преимущество». Именно он стал одним из главных популяризаторов использования ротового пластыря как средства для тренировки правильного дыхания во сне, улучшения оксигенации крови и снижения стресса.
Сегодня эта практика получила второе рождение благодаря социальным сетям. В TikTok и Instagram блогеры публикуют челленджи «7 ночей с заклеенным ртом», демонстрируя впечатляющие результаты «до и после». Медиагиганты, такие как The New York Times и The Guardian, также обратили внимание на этот тренд, освещая его со смесью любопытства и скепсиса. Популярность привела к появлению целого рынка «дизайнерских» пластырей с антимикробными пропитками и принтами. Однако за яркой картинкой и маркетинговыми обещаниями часто скрывается отсутствие клинических исследований, подтверждающих эффективность и безопасность метода для широкого круга людей.
Мнение эксперта: взвешиваем риски и пользу
Чтобы получить профессиональную оценку, мы обратились к неврологу и мануальному терапевту Риназу Галиеву. Эксперт подтвердил, что переход на носовое дыхание действительно имеет физиологические преимущества. Дыхание через нос способствует более эффективному усвоению кислорода, увлажняет и согревает воздух, а также может помочь снизить интенсивность храпа, вызванного ротовым дыханием. Это создает иллюзию простого и универсального решения.
Однако врач сразу обозначил серьезные «но». Метод категорически не подходит людям с нарушениями носового дыхания. Если у вас заложен нос из-за простуды, аллергии, искривлена носовая перегородка или есть полипы, заклеивание рта может привести к удушью и панической атаке. Особенно опасна эта практика для людей с синдромом обструктивного апноэ сна — состоянием, при котором дыхание останавливается на короткое время. В этом случае пластырь не решает проблему, а лишь усугубляет кислородное голодание, повышая риски для сердечно-сосудистой системы и мозга. Кроме того, людям с тревожными расстройствами ощущение физического ограничения может спровоцировать сильный стресс.
Абсолютные противопоказания: когда тейп — это угроза
Существует целый ряд состояний, при которых эксперименты с тейпированием рта не просто бесполезны, но и опасны для здоровья и жизни. К ним относятся:
- Любые формы заложенности носа (ринит, синусит).
- Подозрение или диагностированное апноэ сна.
- Искривление носовой перегородки, наличие полипов.
- Астма и другие хронические заболевания легких.
- Психические расстройства, сопровождающиеся тревогой или паническими атаками.
- Детский возраст и беременность.
Игнорирование этих противопоказаний может привести к тяжелым последствиям. Как резюмирует доктор Галиев, тейпирование рта — это экспериментальный лайфхак с недоказанной эффективностью и целым набором рисков, который нельзя рассматривать как метод лечения.
Альтернативные и проверенные решения
Если вас беспокоят храп, сухость во рту по утрам или хроническая усталость, первым шагом должна быть не лента, а консультация с врачом (отоларингологом, сомнологом) и полноценная диагностика. В зависимости от причины проблемы, специалисты могут порекомендовать действительно эффективные и безопасные методы:
- Лечение основной причины: устранение аллергии, хронического ринита или синусита для восстановления свободного носового дыхания.
- СИПАП-терапия: это «золотой стандарт» лечения синдрома обструктивного апноэ сна, обеспечивающий постоянную подачу воздуха в дыхательные пути.
- Упражнения для мышц горла и языка: специальная гимнастика или даже игра на духовых инструментах могут помочь укрепить мускулатуру и снизить вероятность храпа.
- Коррекция позы сна: сон на боку, а не на спине, часто уменьшает проявления храпа.
- Оптимизация микроклимата: использование увлажнителя воздуха в спальне помогает бороться с сухостью слизистых.
- Специальные капы: внутриротовые устройства, которые выдвигают нижнюю челюсть вперед, расширяя дыхательные пути.
В заключение стоит отметить, что тейпирование рта — это не панацея, а скорее симптом моды на быстрое и простое решение сложных проблем со здоровьем. У метода есть определенное физиологическое обоснование, но риски, связанные с его бесконтрольным применением, значительно перевешивают потенциальную пользу. Прежде чем следовать тренду, важно критически оценить состояние своего здоровья и обязательно получить консультацию специалиста.
Элада Мирзаева
фото: Социальные сети @myotape, @welldotca
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Что такое тейпирование рта и почему это опасно?.