Что такое тейпирование рта и почему это опасно?

Некоторые люди наносят пробиотические сыворотки на кожу и ставят увлажнители в спальнях, а другие заклеивают рот скотчем перед сном. Нет, это не шутка и не представление — это новый тренд в области здоровья, который продвигается в социальных сетях от TikTok до западных СМИ.

Что это? Полезный лайфхак или опасное хобби? Давайте рассмотрим каждый из них, от истории до мнений экспертов.

Что вообще такое тейпирование рта?

Метод заключается в том, чтобы заклеить рот специальной медицинской лентой или пластырем перед сном. Цель состоит в том, чтобы помешать вам дышать ртом, заставив организм перейти на носовое дыхание. Принцип прост: если рот плотно закрыт, дышать невозможно. На следующее утро, как обещают сторонники этого метода, вы просыпаетесь с большей энергией, без сухости во рту, без храпа и с более радостным настроением. Звучит заманчиво. Но работает ли это на самом деле?

Используемая лента обычно мягкая, гипоаллергенная и не раздражающая. Некоторые даже покупают ленту, предназначенную для этой цели: говорят, что она безопасна и предназначена для ночного использования. Но проблема не в самой ленте, а в том, как ее использовать. (См также: Почему нельзя спать головой к окну и пять других эффективных табу сна)

Откуда взялась эта странная практика

Пластырь для рта — это не изобретение тиктокеров. Хотя они с энтузиазмом восприняли эту тенденцию, сама идея имеет свои корни в дыхательных упражнениях. Еще в 20 веке русский врач Константин Бутейко исследовал опасности дыхания через рот и пропагандировал глубокое и медленное носовое дыхание. Его метод был предназначен для лечения астмы и других респираторных заболеваний. Позже на Западе эту тему подхватили энтузиасты функционального дыхания, особенно Патрик МакКеон, автор книги «Преимущество кислорода». Он стал одним из главных пропагандистов ночного пластыря для рта.

Дыхание через нос помогает организму эффективнее усваивать кислород, снижает стресс, улучшает сон и даже способствует восстановлению после тренировки, сказал МакКеон. Он рекомендует заклеивать рот перед сном, чтобы научиться правильно дышать и снизить риск храпа и апноэ во сне.

Что говорят западные медиа и соцсети

The New York Times, The Guardian, The Washington Post — все основные СМИ сообщили об этой тенденции.

Обратите внимание: Почему появляются волосы на лице, является ли это признаком гирсутизма и можно ли остановить рост «лишних» волос? Рассказывает акушер-гинеколог Елена Наумова..

Блогеры публикуют видео, на которых они пытаются заклеить рот скотчем на семь ночей и расхваливают свои «революционные» результаты. Миллионы просмотров на TikTok приходятся на эти видео, которые учат вас, как правильно заклеивать рот скотчем и какие из них не вызывают раздражения. Проблема в том, что ни в одном из этих видео нет врачей. И почти никто не говорит о рисках, связанных с клейкой лентой. (См также: Как бороться с сонливостью)

Тенденция распространилась и на США, где дизайнерские ленты с симпатичными рисунками, антимикробными покрытиями и маркетинговыми обещаниями становятся популярными. Однако клинических доказательств их эффективности не хватает.

Слово эксперту: мнение врача

Мы попросили прокомментировать невролога и мануального терапевта Риназа Галиева. Он объясняет реальные преимущества тейпирования – и где проходит грань между полезным и опасным.

Эксперты говорят: «Переход на носовое дыхание облегчает засыпание и защищает ваше горло. Носовое дыхание более глубокое и медленное, что может снять стресс, помочь вам заснуть и даже уменьшить храп, вызванный дыханием через рот.

Но он сразу же предупреждает: это не универсальный подход.

Если у вас заложен нос, искривлена ​​носовая перегородка, полипы или аллергия, заклеивание рта может вызвать удушье и панику. Для людей с апноэ во сне заклеивание рта не решит проблему, а может усугубить ее, что приведет к кислородному голоданию и снижению функции мозга. (Также читайте: Мне приснился кошмар: что делать, чтобы кошмары не сбывались и не исчезали из вашего сознания)

Еще один нюанс: у людей с тревожными расстройствами записи могут спровоцировать панические атаки, фобии и чувство потери контроля. Поэтому, как бы модно это ни звучало, выбирать этот вариант следует с особой осторожностью.

Когда тейп — не друг, а враг

Существуют некоторые ситуации, когда заклеивание рта клейкой лентой категорически запрещено:

• При любой заложенности носа,

• Если вы подозреваете у себя апноэ во сне,

• Если носовая перегородка искривлена,

• Для полипов,

• При хроническом синусите,

• Для детей,

  Новости СМИ2

• Для беременных женщин,

• Для людей с психическими расстройствами,

• При астме,

• При ишемической болезни легких.

Игнорирование всех этих тонкостей ставит под угрозу ваше здоровье, а в некоторых случаях и жизнь. «Это не панацея, а экспериментальный лайфхак с определенными рисками. Его эффективность никак не доказана, и я бы не стал его использовать», — заключил врач.

А что же тогда делать?

Если вы храпите, просыпаетесь с сухостью во рту или чувствуете усталость по утрам, это может быть проблема с дыханием. Вместо того, чтобы молчать об этом, сначала пройдите полную диагностику. Вот что рекомендуют эксперты:

1. Лечит заложенность носа, аллергию и ринит — без них невозможно нормально дышать.

2. При подтвержденном апноэ золотым стандартом лечения является СИПАП-терапия.

3. Укрепить мышцы горла помогут физические упражнения, тренировка языка и даже игра на духовом инструменте.

4. Измените позу во время сна — спите на боку, а не на спине.

   Новости СМИ2

5. Увлажнение воздуха в спальне может помочь устранить сухость.

6. Для предотвращения храпа используйте специальную капу, которая выдвигает челюсть вперед и расширяет дыхательные пути.

Заклеивание рта на ночь — странная, но не совсем безумная идея. У нее есть физиологическое объяснение, но также и ряд противопоказаний. Эта практика не является заменой лечения, не является панацеей от храпа и, конечно, не является советом, к которому следует относиться легкомысленно. Если вы планируете попробовать, действуйте осторожно. И всегда консультируйтесь со специалистом.

фото: Социальные сети @myotape, @welldotca