В соцсетях набирает популярность хэштег #cortisolface. Блогеры демонстрируют пугающие последствия стресса: отёки, мешки под глазами, выпадение волос. Но насколько эти заявления соответствуют действительности? Разбираемся, что врачи думают о так называемом «кортизоловом лице» и как хроническое напряжение действительно отражается на нашей коже.
Происхождение термина: откуда взялось «кортизоловое лицо»?
Важно понимать, что «кортизоловое лицо» — это не медицинский диагноз, а популярный термин, придуманный инфлюенсерами в TikTok и других платформах. Согласно их описанию, избыток гормона стресса кортизола будто бы приводит к характерным изменениям: отёчности (особенно в области глаз и щёк), углублению носогубных складок, тусклому цвету кожи, усиленному выпадению волос на висках, появлению морщин, а также к сухости или, наоборот, жирности кожи.
Для борьбы с этими симптомами в сети часто рекомендуют зелёный чай, пилатес, лимфодренажный массаж, отказ от полуфабрикатов, долгий сон и очищенную воду. Ключевой совет — снизить уровень кортизола. Звучит логично, но где здесь правда, а где преувеличение? Давайте отделим факты от вымысла.
Кортизол: гормон стресса или важный регулятор?
Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками. Хотя его часто называют «гормоном стресса», его роль гораздо шире. Это жизненно важное вещество, без которого организм не смог бы адекватно реагировать на повседневные нагрузки. Кортизол регулирует артериальное давление, уровень сахара в крови, обмен веществ и даже работу иммунной системы.
Как объясняет профессор эндокринологии Мартин Райнке, кортизол мобилизует организм для действия. Например, когда вы спешите на автобус, выброс этого гормона обеспечивает мышцы и мозг необходимой энергией.
У здорового человека кортизол вырабатывается по требованию, а не постоянно. Его уровень естественным образом повышается утром, помогая проснуться, и снижается ночью, способствуя восстановлению. Колебания могут быть связаны не только со стрессом, но и с физической активностью, например, с тренировкой.
Обратите внимание: Бывают ситуации, когда врач имеет право отказаться от проведения операции — и никакие уговоры и сильное желание пациента изменить свою внешность здесь не сработают.
Важный нюанс: сам по себе кортизол не вызывает прямого выпадения волос, серьёзных проблем с пищеварением или резкого старения, как часто пугают в соцсетях. Проблемы начинаются, когда стресс становится хроническим, и организм постоянно находится в состоянии напряжения.
Хронически повышенный уровень кортизола может привести к ряду нарушений:
- Ухудшение качества сна;
- Нарушение баланса инсулина;
- Обострение воспалительных процессов в организме;
- Замедление регенерации тканей.
Таким образом, кожа действительно может пострадать, но не напрямую от гормона, а из-за общего дисбаланса в организме.
Отёки и стресс: есть ли связь?
Хотя термина «кортизоловое лицо» в медицине нет, в эндокринологии существует понятие «лунообразное лицо». Этот симптом характерен для синдрома Кушинга — редкого заболевания, при котором организм вырабатывает аномально высокое количество кортизола. Это состояние приводит к сильной отёчности лица, округлению щёк, покраснению, увеличению веса и атрофии мышц. Например, с этим диагнозом публично столкнулась актриса Эми Шумер.
Синдром Кушинга бывает двух типов: экзогенный (вызванный длительным приёмом высоких доз стероидов) и эндогенный (спровоцированный, как правило, доброкачественной опухолью). В обоих случаях организм испытывает хронический, патологически высокий уровень кортизола.
Стоит отметить, что в соцсетях термин чаще применяют к женщинам, так как они традиционно больше внимания уделяют внешности. Также важно не путать отёчность от стресса с последствиями чрезмерного использования филлеров у косметолога. Кардинальные изменения, как при синдроме Кушинга, в обычной жизни, даже при сильном стрессе, не происходят.
Как хронический стресс реально меняет внешность
Под длительным давлением и напряжением во внешности могут произойти следующие изменения:
- Мешки и тёмные круги под глазами: возникают из-за хронического недосыпа и обезвоживания организма.
- Тусклая и сухая кожа: следствие ухудшения микроциркуляции крови и несбалансированного питания в период стресса.
- Более выраженные морщины: к этому приводит сухость кожи, активная мимика (например, привычка хмуриться), недостаток отдыха и замедление процессов обновления клеток.
- Воспаления на коже: ослабленная иммунная система хуже справляется с бактериями, что может провоцировать высыпания.
Стоит ли бороться с «кортизоловым лицом» и как?
Если вы заметили на лице следы усталости и стресса, косметический уход даст лишь временный визуальный эффект. Чтобы решить проблему, нужно воздействовать на её причину — нормализовать состояние нервной системы. Основные рекомендации:
- Нормализуйте сон: качественный отдых — ключ к стабилизации уровня кортизола.
- Добавьте сбалансированную физическую активность: особенно полезны ходьба, йога, лёгкие кардионагрузки.
- Скорректируйте питание: постарайтесь сократить потребление кофеина и рафинированного сахара, которые могут усугублять реакцию на стресс.
- Работайте с эмоциями: учитесь распознавать и экологично выражать чувства, не держите напряжение в себе.
Ключевые выводы
1. «Кортизоловое лицо» — это не медицинский термин, а популярный миф из соцсетей. Существенных изменений черт лица из-за повышенного кортизола при обычном стрессе не происходит — это характерно только для редких заболеваний, таких как синдром Кушинга.
2. Хронический стресс влияет на внешность косвенно: через ухудшение качества сна, нарушение кровообращения, обезвоживание и снижение иммунитета, что может отражаться на состоянии кожи и волос.
Анна Балакина
Фото: Shutterstock, Legion Media
Больше интересных статей здесь: Красота.
Источник статьи: Разбираемся, что такое кортизоловое лицо, есть ли такой термин в науке и как именно стресс влияет на внешность.