Почему для заполнения внутренней пустоты нам требуется все больше коротких видео и картинок? Как легкий дофамин формирует запрос на все более интенсивный контент? На эти вопросы отвечает психолог Татьяна Фишер, автор книг «В тебе есть все» и «Быть, а не стыдиться».
Человеку свойственно пресыщаться. То, что еще вчера вызывало восторг, сегодня может казаться бессмысленным и скучным. Это касается не только работы или хобби, но и цифрового досуга: просмотра ленты в социальных сетях, обмена мемами с друзьями. Ежедневно создаются сотни новых забавных рилсов, появляются вирусные тренды, но вместо ожидаемой радости мы часто чувствуем пустоту. Оказывается, такое состояние может быть крайней точкой зависимости от «быстрого» дофамина, который мы получаем от легкого контента.
Смартфон как часть тела: от роскоши до навязчивой необходимости
Если раньше кнопочный телефон можно было забыть дома без особой тревоги, то сегодня смартфон стал неотъемлемым продолжением руки. Его отсутствие вызывает беспокойство: «А вдруг что-то важное?», «Как я без навигатора?». Первый мобильный телефон, появившийся в 1973 году, был громоздким и дорогим аксессуаром. Сегодня это многофункциональное устройство: камера, органайзер, библиотека, но главное — окно в мир общения и развлечений.
В условиях постоянного стресса у многих выработалась компульсия — навязчивое действие, чтобы успокоиться. Мы бессознательно берем телефон, чтобы проверить уведомления, и, убедившись, что «все на месте», испытываем кратковременное облегчение. Исследования показывают, что лишение человека смартфона повышает уровень гормона стресса кортизола. Так в мозге закрепляется простая связь: действие (скроллинг) равно результату (временное успокоение).
Обратите внимание: Обмен валют в Таиланде с EasyTHB.pro.
Дофаминовый «фаст-фуд»: как соцсети эксплуатируют нашу психику
Публикация поста и получение лайков становятся цифровым подтверждением собственной значимости. Каждый лайк — это маленькая виртуальная награда, стимулирующая выброс дофамина, нейромедиатора удовольствия. Социальные сети также служат способом «выключиться» из реальности, избежать сложного общения или просто сделать паузу в рутине.
Но самый быстрый и легкий путь к дофаминовой «награде» — это бесконечный скроллинг рилсов. Алгоритмы подстраиваются под наши предпочтения, не требуя никаких усилий, кроме движения пальца. Мозг, будучи по природе ленивым, всегда выберет этот «фаст-фуд для мозга», а не более сложный, но насыщенный путь реального общения.
Механизм пресыщения: почему контент больше не радует
Частые и легкие выбросы дофамина приводят к его «перерасходу». Рецепторы мозга становятся менее чувствительными, развивается толерантность, как при любой зависимости. Чтобы вернуть прежний уровень удовольствия, нужны все более сильные стимулы — более провокационные или эмоциональные видео.
Параллельно реальная жизнь начинает казаться блеклой и скучной, ведь «дофаминовый бюджет» уже потрачен в соцсетях. Мы возвращаемся к телефону не за радостью, а чтобы заглушить тоску и подавленность. Запускается порочный круг: растет толерантность → идет поиск более «крепкого» контента → выделяется дофамин → реальность кажется серой → поиск нового контента.
Выход есть: осознанность и честный разговор с собой
Если вы чувствуете, что попали в эту ловушку, выход лежит в плоскости осознанности. Необходимо замечать свои автоматические действия: берете ли вы телефон, чтобы что-то узнать, или просто по привычке? Создавайте паузу между желанием и действием.
Ключевой вопрос, который стоит себе задать: чего я избегаю в реальной жизни, что так стремлюсь в виртуальную? Честный ответ на него может стать первым шагом к восстановлению баланса и возвращению способности получать настоящее удовольствие — как от общения с друзьями, так и от качественного отдыха.
Софья Гришина
Фото: социальные сети
Больше интересных статей здесь: Новости.
Источник статьи: Смешные рилсы и обмен мемами в переписке с друзьями перестали приносить удовольствие..