Наши руки — это мощный инструмент, напрямую связанный с внутренними органами и энергетическими системами тела. Через специальные жесты, известные как мудры, мы можем целенаправленно влиять на своё физическое здоровье, эмоциональный фон и духовное равновесие.
Эта древняя практика, пришедшая к нам из индийской культуры и йогических традиций, заключается в складывании пальцев в определённые фигуры. Каждая такая комбинация несёт глубокий смысл и способна менять течение энергии в организме.
Само слово «мудра» переводится как «дарящая радость». И это не просто красивая метафора — регулярное выполнение этих жестов действительно наполняет душу ощущением счастья и внутреннего покоя. Мудры способны запускать удивительные процессы самоисцеления и гармонизации, генерируя энергию, необходимую для мира и благополучия.
Что такое мудры и как они работают?
Мудра — это священный жест, изменяющий состояние сознания и используемый в целительных практиках. По сути, это йога для пальцев. Каждый палец соответствует определённой чакре или рефлекторной зоне, а по кистям рук проходят шесть основных энергетических каналов (меридианов), связанных с различными органами. Соединяя пальцы в определённых комбинациях, мы замыкаем эти каналы, активируя или перенаправляя потоки жизненной силы (праны), что и приводит к терапевтическому эффекту.
Польза и основные принципы практики
Главные преимущества работы с мудрами заключаются в их комплексном воздействии:
- Они служат эффективным средством профилактики и помощи при многих недугах.
- Дарят защиту, прилив сил и способствуют восстановлению на физическом, умственном и моральном уровнях.
Практиковать мудры можно где и когда угодно: сидя, лёжа или даже на прогулке. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется закрыть глаза, глубоко расслабить тело и успокоить ум. Полезно визуализировать цвет, который ассоциируется у вас с исцелением и покоем. Ключевое условие — найти спокойное место, где вас ничто не будет отвлекать.
17 целительных мудр для повседневной практики
Эти простые, но мощные жесты доступны каждому, кто хочет улучшить своё самочувствие.
1. Анджали-мудра (Жест приветствия)
Успокаивает ум, способствует внутренней собранности и концентрации.
Техника выполнения: соедините ладони на уровне сердца, слегка склоните голову. Этот жест часто сопровождают словом «Намасте».
2. Ахамкара-мудра (Жест эго)
Укрепляет уверенность в себе, повышает самооценку, помогает преодолеть робость и страх.
Техника выполнения: положите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного. Остальные пальцы держите прямыми и расслабленными.
3. Бхуди-мудра (Жест жидкости)
Помогает восстановить и поддерживать водный баланс в организме.
Техника выполнения: соедините кончики мизинца и большого пальца. Остальные пальцы свободно вытянуты.
4. Брихаспати-мудра (Жест учителя)
Направляет внутреннюю энергию на преодоление жизненных трудностей и препятствий.
Техника выполнения: сложите указательные пальцы обеих рук параллельно друг другу. Остальные пальцы согните внутрь ладони.
5. Дхьяни-мудра (Жест медитации)
Способствует глубокому умиротворению, балансирует мышление и освобождает ум от навязчивых мыслей.
Техника выполнения: в медитативной позе положите руки на колени ладонями вверх. Расположите левую ладонь на правой и мягко соедините подушечки больших пальцев.
6. Ганеша-мудра (Жест Ганеши)
Стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мышцу, раскрывает бронхи и придаёт уверенность.
Техника выполнения: левую руку с согнутыми пальцами расположите перед грудью ладонью наружу. Сцепите её с правой рукой (тыльная сторона правой руки смотрит наружу). На уровне сердца на выдохе энергично, но не расцепляя, потяните руки в стороны. Повторите 6 раз, затем поменяйте положение рук и выполните ещё 6 раз.
7. Гьян-мудра (Жест знания)
Помогает при головных болях, бессоннице, депрессии и апатии, способствует ясности ума.
Техника выполнения: соедините подушечку указательного пальца с подушечкой большого, слегка надавливая. Остальные три пальца выпрямлены и расслаблены.
8. Хакини-мудра (Жест власти)
Улучшает память и повышает концентрацию внимания.
Техника выполнения: соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы образуют кольцо.
Обратите внимание: Упражнения пилатес для спины — залог здоровья и хорошего настроения.
Остальные пальцы при соединении должны образовать острый угол.9. Хридая-мудра (Жест сердца)
Первая помощь при сердечном дискомфорте. Успокаивает сердце и сильные эмоции.
Техника выполнения: согните указательный палец, чтобы он коснулся основания большого пальца. Одновременно соедините подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Мизинец остаётся выпрямленным.
10. Калешвара-мудра (Жест единства)
Улучшает память и концентрацию, успокаивает ум при перевозбуждении.
Техника выполнения: соедините кончики больших и средних пальцев. Остальные пальцы загните внутрь. Направьте большие пальцы к груди, разведя локти в стороны.
11. Линга-мудра (Жест подъёма)
Мобилизует иммунитет, повышает защитные силы организма и способствует выздоровлению.
Техника выполнения: соедините ладони, переплетите пальцы. Один большой палец отставлен и окружён указательным и большим пальцами другой руки.
12. Матанги-мудра (Жест гармонии)
Благотворно влияет на органы брюшной полости: печень, желудок, поджелудочную железу, почки, селезёнку.
Техника выполнения: сомкните руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямите и соедините кончики средних пальцев. Сосредоточьте внимание на дыхании в этой области.
13. Ушас-мудра (Жест зари)
Балансирует гормональную систему, дарит ощущение обновления.
Техника выполнения: сцепите пальцы, чтобы большой палец правой руки лежал поверх левого. Слегка надавливайте на него. На выдохе расслабляйтесь.
14. Ваджрапрадама-мудра (Жест нерушимой веры)
Укрепляет веру в собственные силы и возможности.
Техника выполнения: скрестите пальцы обеих рук перед грудью ладонями к себе. Выпрямите большие пальцы. Коснитесь кончиками указательных пальцев.
15. Астма-мудра (Жест облегчения дыхания)
Помогает при астме и других респираторных проблемах, облегчает дыхание.
Техника выполнения: согните средние пальцы так, чтобы ногти соприкасались. Остальные пальцы вытяните.
16. Бронхи-мудра (Жест для бронхов)
Полезна при заболеваниях дыхательных путей, бронхитах.
Техника выполнения: положите мизинец на основание большого пальца, безымянный — на его верхний сустав, средний — на кончик. Указательный палец выпрямите.
17. Шанмукхи-мудра (Жест закрытия врат)
Идеальный способ для глубокой интроспекции, успокоения чувств и освобождения ума от внешних раздражителей.
Техника выполнения: сядьте с прямой спиной. Поднесите ладони к лицу, подняв локти до уровня плеч. Указательными и средними пальцами мягко закройте глаза. Безымянными пальцами аккуратно прижмите ноздри. Мизинцы положите на верхнюю губу. Оставайтесь в этом положении, направляя внимание внутрь себя.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 17 сакральных буддистских мудр для здоровья и красоты.