7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

Все слышали старую поговорку: мы – то, что мы едим. 

Поэтому, если вы стремитесь к более здоровым, блестящим и крепким волосам, один из лучших способов помочь себе – сбалансировать рацион.

Красота волос зависит от питания

Наука проверила: волосы состоят из белкового волокна, называемого кератином, что означает – употребление в пищу продуктов, богатых белком, способствует образованию сильных частиц волос. Они не будут становиться ломкими и обессиленными. Когда речь идет о том, чтобы текстура волос оставалась шелковистой и гладкой, посмотрите на продукты с высоким содержанием минералов железа и цинка. Мы нашли там полный перечень самых лучших продуктов для здоровья волос.

Шпинат

7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

Шпинат загружен бета-каротином, растительным пигментом, который человеческий организм превращает в витамин А. Это один из самых мощных антивозрастных витаминов для организма. Шпинат помогает сохранить волосы увлажненными и сильными.

Сладкий картофель

7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

Сладкий картофель также с высоким содержанием бета-каротина. Дефицит витамина А может привести к ухудшению здоровья волос. Например, это приводит к появлению перхоти и тусклым, безжизненным волосам, поэтому ешьте батат да побольше.

Миндальное масло

7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

Миндальное масло насыщено мощным антиоксидантом витамином Е.

Обратите внимание: 10 энергетических продуктов для мгновенной подзарядки.

Он не только поможет сохранить густые пряди, но также помогает увеличить рост волос на целых 34,5 процента за восемь месяцев.

Овсянка

7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

Она полна полиненасыщенных жирных кислот, которые вы должны получать в своем рационе. Добавление в свой рацион овса придаст организму прирост цинка, железа, биотина и омега-6 жирных кислот. Они помогут сохранить ваши волосы крепкими.

Авокадо

7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

Оно наполнено незаменимыми жирными кислотами. Кроме того, авокадо содержит антиоксидант витамин Е, который помогает бороться с окислительным стрессом и защищает участки кожи, в том числе, и кожу головы.

Бобовые

7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

Фасоль, бобы – чем больше вы их едите, тем более сияющими и шелковистыми будут ваши волосы. Фасоль, чечевица и другие бобовые снабжают организм значительной дозой белка, железа и цинка, что может способствовать росту волос.

Красный перец

7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

Многие люди думают о цитрусовых, когда думают о витамине С. Но знаете ли вы, что в одной чашке нарезанного красного перца на самом деле витамина С почти в три раза больше, чем в апельсине. Витамин С помогает организму усваивать железо и защищает волосяные фолликулы от вредного воздействия свободных радикалов.

Разнообразный рацион – польза для волос, в том числе

На самом деле, если ваш организм будет получать сполна все полезные вещества из продуктов, то волосы не будут нуждаться в тех или иных элементах. Поэтому секрет кроется лишь в том, чтобы питаться сбалансировано, разнообразно и следить за качеством продуктов. Здоровье волос напрямую зависит от того, что вы едите, но также не забывайте и про правильный внешний уход.

Источник

Больше интересных статей здесь: Здоровье.

Источник статьи: 7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы.