Осенняя пора часто сопровождается похолоданием, дождями и снижением солнечной активности, что создаёт благоприятные условия для распространения простудных заболеваний. В общественных местах риск заразиться от окружающих значительно возрастает. Наиболее эффективной стратегией защиты является укрепление собственного иммунитета. Помимо приёма витаминных комплексов и употребления свежих овощей и фруктов, отличным подспорьем могут стать специальные напитки, приготовленные из натуральных ингредиентов.
Цитрусовый эликсир: лимонный сок
Лимон — доступный и мощный союзник в борьбе за здоровье. Этот цитрус богат витамином С и антиоксидантами, которые усиливают защитные функции организма. Регулярное употребление лимонада или чая с лимоном помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс и повысить сопротивляемость к инфекциям.
Ферментированная сила: яблочный уксус
В основе яблочного уксуса лежит яблочный сок, насыщенный целым комплексом минералов: калием, кальцием, магнием, железом и другими. Уксусная кислота в его составе стимулирует работу иммунной системы, помогая ей эффективнее противостоять патогенам.
Антиоксидантный щит: зелёный чай
Зелёный чай — известный иммуномодулятор. Он содержит галлат эпигаллокатехина — вещество с выраженными антибактериальными и противовирусными свойствами. Исследования также указывают на его потенциальную роль в профилактике онкологических заболеваний.
Ягодная защита: клюквенный сок
Этот вкусный напиток — источник мощных антиоксидантов, флавоноидов и витамина С, которые активизируют иммунный ответ. Клюквенный сок также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и мочевыводящих путей.
Очищающий эликсир: свекольный сок
Свекольный сок укрепляет иммунитет благодаря высокому содержанию бета-каротина, витамина С, серы, железа и калия. Он улучшает мозговую деятельность, очищает кровь и поддерживает функцию печени и желчного пузыря.
Обратите внимание: Полезные свойства граната: как правильно выбрать и быстро почистить.
Из-за высокой концентрации его рекомендуется смешивать с яблочным или морковным соком для улучшения вкуса.Тропический заряд: сок киви
Сок киви насыщен витаминами А, С и Е, критически важными для крепкого иммунитета. Дополнительно он поставляет в организм клетчатку и калий, оказывая поддержку сердечной мышце.
Зелёный концентрат: сок брокколи
Брокколи — суперфуд для иммунитета, содержащий бета-каротин, витамины группы B и C, кальций и серу. Его сок обладает высокой биологической активностью, поэтому для ежедневного употребления его лучше разбавлять другими, более нейтральными соками.
Солнечный эликсир: морковный сок
Любимый многими сладкий морковный сок — это не только вкусно, но и полезно для иммунной защиты. Витамины группы B, С, калий и железо в его составе помогают предотвращать болезни, улучшают работу печени и поддерживают здоровье нервной системы и кишечника.
Тройной удар по простуде: имбирно-лимонный напиток с медом
Этот согревающий напиток сочетает в себе мощные природные иммуностимуляторы: антимикробный имбирь, богатый витамином С лимон и целебный мёд.
Рецепт приготовления:
- Небольшой кусочек свежего корня имбиря
- Свежевыжатый сок лимона
- Мед по вкусу
Натёртый имбирь смешайте с лимонным соком в чашке, залейте кипятком и дайте настояться 5-10 минут. Добавьте мёд по вкусу.
Травяной сбор для устойчивости к инфекциям
Возьмите сушёные плоды рябины (2 ст. ложки), курагу (1 ст. ложка), мелиссу (1 ч. ложка) и листья первоцвета (1 ч. ложка). Залейте смесь стаканом кипятка, доведите до кипения и настаивайте несколько часов. Принимайте настой 3-4 раза в день.
Источник
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Суперполезные чудо-напитки для укрепления иммунитета.