Наш рацион напрямую отражается на состоянии организма, и кожа часто выступает в роли самого чуткого индикатора. Она первой сигнализирует о внутренних неполадках, вызванных неподходящей пищей, недостатком влаги или питательных веществ. В то время как мужчины могут не придавать значения таким изменениям, женщины, как правило, более внимательны к состоянию своей кожи. Давайте разберемся, какие распространенные кожные проблемы о чем говорят и как на них реагировать.
1. Угри и высыпания
Частые высыпания и угревая сыпь могут быть связаны с избытком йода в рационе. Дерматологи рекомендуют с осторожностью относиться к продуктам с высоким его содержанием. Если вы столкнулись с этой проблемой, попробуйте сократить потребление морепродуктов (особенно моллюсков), соевого соуса и клюквы.
2. Преждевременное старение
Скорость приема пищи влияет на усвоение питательных веществ. Быстрая еда не позволяет организму в полной мере получить витамины, минералы и белки, необходимые для поддержания молодости и упругости кожи. Тщательное пережевывание и осознанное наслаждение едой способствуют лучшему усвоению и, как следствие, более здоровому виду кожи.
3. Сухость и стянутость
Сухая, шелушащаяся кожа — классический признак обезвоживания организма. Даже если вы не чувствуете явной жажды, ваша кожа уже может страдать от недостатка влаги. Решение простое: увеличьте ежедневное потребление чистой воды и включите в меню сочные овощи и фрукты (огурцы, арбуз, цитрусовые).
4. Отечность лица
Одутловатость и отеки могут указывать на дефицит полезных жиров в питании. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в орехах, семенах (льна, чиа), авокадо и растительных маслах (оливковом, льняном), помогают бороться с воспалительными процессами, в том числе и в коже.
5. Покраснения и раздражения
Внезапное или регулярное покраснение кожи лица может быть симптомом пищевой непереносимости или аллергии. Часто виновниками становятся глютен (содержится в пшенице, ржи) или лактоза (молочные продукты). Если вы заметили такую закономерность, стоит проконсультироваться с врачом-аллергологом для точной диагностики.
6. Шероховатость и потеря эластичности
Кожа теряет гладкость и упругость при нехватке витамина С, который критически важен для синтеза коллагена — основного структурного белка.
Обратите внимание: 16 признаков токсичной подруги, от дружбы с которой один только вред.
Восполнить дефицит помогут цитрусовые, болгарский перец, киви, брокколи и листовые зеленые овощи.7. Растяжки и медленное заживление
Растяжки, которые долго не проходят, и медленная регенерация кожи могут сигнализировать о недостатке цинка. Этот микроэлемент играет ключевую роль в процессах восстановления тканей. Чтобы улучшить ситуацию, добавьте в рацион тыквенные семечки, кунжут, шпинат, говядину и морепродукты.
8. Мешки и темные круги под глазами
Стойкие отеки и синяки под глазами часто связаны с обезвоживающим действием алкоголя и хроническим недостатком влаги. Хотя стакан воды перед сном может немного помочь, он же может нарушить качество сна из-за ночных пробуждений. Наиболее эффективная стратегия — сократить употребление алкогольных напитков и наладить общий питьевой режим в течение дня.
9. Тусклый и неровный цвет лица
Тусклая, неоднородная кожа — явный признак дефицита витаминов и минералов. Это может происходить не только при скудном, но и при калорийном, но несбалансированном питании, богатом обработанными продуктами. Для сияния кожи необходим полноценный рацион с обилием свежих овощей, фруктов, цельнозерновых круп и качественных белков.
10. Глубокие морщины на лбу
Раннее появление выраженных горизонтальных морщин на лбу может быть следствием чрезмерного употребления сахара. Избыток сладкого запускает процесс гликации, который повреждает волокна коллагена и эластина, отвечающие за упругость и гладкость кожи.
Источник
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: О чём пытается предупредить вас ваша кожа: 10 распространённых признаков.