Головной мозг, подобно мышцам, требует регулярных тренировок для поддержания тонуса и работоспособности. В молодости мы редко задумываемся об этом, но с возрастом становится очевидно: когнитивные функции без нагрузки ослабевают, появляются забывчивость и "сбои". Особенно актуальна эта проблема для пожилых людей. К счастью, существует доступное и простое упражнение, которое помогает "разбудить" мозг, стимулировать его активность и улучшить память, не требуя специального оборудования или условий.
Простое упражнение для развития мозга и укрепления памяти
Для выполнения этого упражнения не нужны тренажёры или особые приспособления. Всё, что требуется — это внести небольшие, но значимые коррективы в свои повседневные привычки. Такой подход достаточен для запуска важных процессов, потому что...
Новые и непривычные действия — лучшая гимнастика для ума!
Суть в следующем: большинство рутинных дел — чистка зубов, приём пищи, письмо — мы выполняем автоматически, почти не задействуя сознание и мозговые ресурсы. В то время как нестандартные, новые действия заставляют мозг активно работать, выстраивать новые нейронные связи и адаптироваться, что является мощной профилактикой его старения.
Обратите внимание: Тесто для блинов можно хранить в холодильнике? Можно, и даже нужно! Как? Рассказываем.
Как выполнять это упражнение для мозга?
Принцип предельно прост и заключается в ежедневной активации мозга через изменение моторных навыков. 
Для этого начните выполнять привычные действия "неведущей" рукой: если вы правша — используйте левую, если левша — правую. Попробуйте ею есть, чистить зубы, расчёсываться или писать. Такая смена заставляет мозг выходить из зоны комфорта, активно включаться в процесс и укреплять нейронные сети, что положительно сказывается на когнитивных способностях и памяти.
Дополнительные способы "прокачки" мозга
Для комплексного эффекта можно пойти дальше и изменить своё привычное окружение. Например, обновить цветовую гамму гардероба, сделать перестановку мебели, сменить текстиль или обои в комнате. Ключевой принцип — постоянно вносить в жизнь элементы новизны и осваивать новые навыки. Это создаёт постоянную здоровую нагрузку для мозга, стимулирует его развитие и способствует сохранению интеллектуальной молодости на долгие годы.
- Зарядка для ума по утрам, которая спасёт от ухудшения памяти
- Упражнение Пифагора для улучшения памяти и работы мозга. Просто и эффективно
В дополнение к статье рекомендуем видео с 9 упражнениями для развития мозга и тренировки памяти. Смотрим и повторяем.
Поделитесь этой простой и полезной методикой тренировки мозга с друзьями в социальных сетях. Возможно, эта информация будет для них очень ценной.
Больше интересных статей здесь: Быт.
Источник статьи: Простая зарядка для головного мозга и тренировки памяти, которую можно делать где угодно.