Большинство из нас понятия не имеют, что кроме общепринятой физической гигиены, нам необходима гигиена психологическая.
С малых лет нас не обучают «психологической культуре»: никто не объясняет, что поддержание внутреннего мира в чистоте и порядке не менее важно, чем поддержание здоровья физического, никто не дает нам понять, что внутренний мир требует столько же внимания, сколько и внешний.
Нас никогда не учили наводить «психологический порядок». Но научиться этому можно в любом возрасте. И начнем мы с ежедневной психологической зарядки для взрослых.
Комплекс 1
Каждое упражнение повторяется от трех до пяти раз.
1. Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторять: «Я одобряю себя».
2. Ноги на ширине плеч, вращая головой по часовой стрелке, повторить: «Я думаю о хорошем».
3. Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, делать наклоны туловищем вправо-влево, повторить: «Каждый день чудесен».
4. Принять позу цапли: руки в стороны, подняв ногу, согнутую в колене, повторить: «Я — королева» (правая нога-левая нога).
5. Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторить: «Мои мечты сбываются».
6. Лопатки сведены, приседая и выпрямляясь, повторить: «Я решаю любые задачи».
7.
Обратите внимание: Альтернатива ботоксу: 5 упражнений, которые избавят от морщин на лице.
Массируя мочки ушей, зажмуривая попеременно левый и правый глаз, повторить: «Будущее прекрасно».
8. Правой рукой, поглаживая левый локоть, повторить: «Я любима» (затем левой рукой-правый локоть).
9. Перекатываясь с носка на пятку, повторить: «Мне всё удаётся».
10. Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, попеременно напрягая и расслабляя ягодицы, повторить: «Я спокойна».
Эффективность этих упражнений создает связь: слов с телом. Регулярно выполняя эти упражнения, вы станете более спокойны, уверены в себе. Настроение улучшится, энергии станет больше.
Главное — регулярность. Если пропустили день, два или даже три — не страшно. Просто приступайте опять.
Душевное здоровье — это, прежде всего, вопрос психологической гигиены, а не лечебных курсов. Внутреннее равновесие нужно взращивать и поддерживать в течение всей жизни, точно так же, как всю жизнь приходится изо дня в день чистить зубы и следить за здоровьем физическим.
Заботьтесь о себе…
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 10 вроде бы простых упражнений, заменяющих походы к психологу.