В том, что такое аюрведический массаж хотят разобраться многие, хотя бы краем уха слышавшие о древней целебной науке из Индии. Воздействующая одновременно на физическое и тонкое тело, аюрведа помогает справиться с физическими болезнями, а также побороть стресс, депрессию и психологическую усталость.
Массаж по аюрведическим методикам объединяет все лучшее от классических процедур и индийских практик с тысячелетней историей.
Аюрведа является древней индийской традицией
Главная цель массажа по аюрведе
Если верить легендам, аюрведу даровали людям боги, спустившись на землю в облике смертных. История этой системы врачевания насчитывает несколько тысяч лет и сейчас переживает настоящее второе рождение, набирая популярность за пределами Индии. В суматошном современном мире очень хочется оставаться бодрым, здоровым и крепким, прожить долгую жизнь рядом с теми, кого любишь. И именно этого позволяет достичь аюрведа, которая рассматривает и оздоравливает человека в комплексе тела и духа.
В аюрведе массаж является способом восстановления естественного равновесия человеческого существа. Согласно восточным постулатам, дисбаланс различных энергий в теле является главной причиной болезней, а гармонизация тонких тел способна излечить самые разные заболевания. В этом заключается лечебная функция аюрведического массажа. И логично, что при регулярном подходе он будет нести еще и профилактику болезней тела и души.
Совет: мы расскажем вам о типах и методике массажа по аюрведе и поможем сориентироваться в теме, но делать процедуры по этой технике, за редкими исключениями, советуем с профессиональной помощью. Энергетические процессы в ходе массажа при дилетантском подходе могут быть нарушены, что не пойдет вам на пользу. А вот с помощью мастеров, знающих все тонкости, вы сможете оздоровиться и настроить свой жизненный баланс.
Поскольку аюрведический массаж оказывает мощнейшее влияние на организм, у него есть определенные противопоказания. Вам не стоит планировать процедуру при наличии аллергии на аюрведические смеси масел, простуде (особенно с кашлем и насморком), повышенной температуре тела, раке, проблемах дерматологического характера, расстройствах пищеварительной системы и во время беременности.
Общее положительное воздействие аюрведической терапии выражается в физических и психологических эффектах. К первым относятся:
- Глубокое расслабление
- Выведение токсинов
- Успокоение боли
- Приведение в норму давления и обмена веществ
- Улучшение тока крови и лимфы
- Повышение тонуса кожи
А среди вторых — улучшение настроения, снятие стресса и беспокойства, облегчение депрессивных состояний, прояснение мышления.
Виды аюрведического массажа тела
Видов аюрведического массажа существует достаточно много. Они отличаются по зоне воздействия, техникам исполнения, показаниям (и противопоказаниям). Кроме того, в разных видах процедур применяются различные масла и фито-составы, так как искусство индийского врачевания учит созависимости типа телосложения (доши) и веществ, которые оказывают на них определенное влияние.
Итак, рассмотрим основные виды процедур для тела по аюрведе.
Массаж с применением масла (абхьянга)
Абхьянга
Задаваясь вопросом, что это такое — аюрведический массаж тела, мы чаще всего представляем себе процедуру с обилием ароматного масла и свечей вокруг, где каждое действие имеет свой сакральный смысл. Почти так все и есть. Терапия, в ходе которой вам на спинку льют литры специального масла, называется абхьянгой и является одним из базовых видов массажа по аюрведе. Очень часто он проводится в четыре руки, обеспечивая вам двойной заряд пользы и удовольствия.
Масляный массаж тела по аюрведе направлен на балансировку тонких материй и энергий в вашем теле. Большая часть движений направлена от центра тела (сердца) к конечностям. Таким образом стимулируется крово- и лимфоток, выведение токсинов, тонизация мышц и внутренних органов. Энергетическое воздействие позволяет освободить ток силы в теле и пробудить внутренний исцеляющий свет.
Совет: выбирайте эту технику, если хотите попробовать что-то новое и экзотичное, а заодно снять усталость и стресс, сделать свое тело крепче и моложе, хорошо выспаться.
Существует еще одна вариация масляного массажа, при котором задействуется шея, плечи и голова. Она носит название мукха абхьянга. Полезные свойства схожи с процедурой для всего тела, однако эффекты локализуются в основном в верхней части корпуса. Эта техника прекрасно подходит для косметического оздоровления, подтяжки и омоложения кожи на лице.
Массаж марма
Марма
Эта техника воздействует на особые энергетические точки человеческого тела — мармы. Оказывая прямое влияние на системы выделения организма, внутренние органы, различные ткани и даже мозг, массаж марма гармонизирует и исцеляет дух и тело. Используя разные методики, можно как расслабить человека вплоть до сонливости, так и тонизировать весь организм, настраивая его на бодрый, продуктивный и креативный лад.
Совет: наибольшей эффективности марма достигает в комплексе с массажем абхьянга.
Камни и кристаллы для исцеления: ратнаабхьянга
Стоун-терапия часто входит в перечень процедур спа-салонов и может показаться обычной модой, однако в аюрведической традиции все намного глубже. Подобно травам и маслам, минералы оказывают свое воздействие на человеческий организм. Эффекты во многом похожи на сами камни: ратнаабхьянга несет успокоение, снимает боли и спазмы.
Для активизации различных процессов в теле используется чередование камней с разной температурой. Теплые базальтовые породы отлично прогревают, расширяют поры и разгоняют кровь. Холодный мрамор тонизирует мышцы, укрепляя спину. При использовании кристаллов мастера аюрведы опираются на их свойства и знания об индивидуальной совместимости с вашим организмом.
От болей в спине и пояснице: кати васти
Этот массаж с маслом гхи уделяет большое внимание прогреванию проблемной области. Оно длится около 30 минут, и только потом начинается сама процедура. Массируется в основном район позвоночного столба, почек и нижнего спинного отдела. Главные показания для применения кати васти:
- Различные искривления позвоночника
- Позвоночная грыжа
- Боли в спине разного генеза
- Сексуальная дисфункция
Массаж кижи — фитотерапия против боли, стресса и старения
Кижи
Для процедуры используются специальные текстильные сумочки, набитые смесью горячих трав. Они мягко воздействуют на кожу теплом, прикосновениями и ароматом, способствуя:
- Снятию стресса и физической усталости
- Увлажнению кожи
- Тонизированию мышц и внешних покровов
- Укреплению иммунитета
- Улучшению кровотока и обращение лимфы
- Ускорению обмена веществ
Травы для кижи используются самые разные. Среди них и традиционные источники аромамасел, такие как лаванда, лайм и грейпфрут, розмарин, так и специи — куркума, ваниль, имбирь и другие. Фитостимуляция занимает середину сеанса, а начинается и завершается от с ручного воздействия.
Медовый аюрведа-массаж
Целебные свойства меда для организма дополняют и усиливают пользу аюрведического массажа. Он помогает от целого ряда неприятных, затяжных болезней, ликвидирует психосоматические синдромы, укрепляет кости и суставы, а также снимает переутомление. После сеанса медовой процедуры вы долго сохраните бодрость тела и духа, ясность мысли, легкость движений.
Совет: а еще массаж с медом способствует активному похудению и имеет антицеллюлитные свойства. Только не делайте его, если у вас аллергия на мед!
Для успокоения тревоги и внутреннего монолога: широдхара
Широдхара
Если вас, как и многих других, находящихся в бешеном ритме повседневности, не отпускают тревоги и переживания, голова полнится мыслями, неоконченными разговорами, репетициями предстоящих диалогов и бесконечными вопросами типа «а выключила ли я утюг?» и «закрыл я дверь, когда уходил?» — пора записаться на сеанс широдхары. Эта процедура способствует стабилизации и успокоению, очистке сознания от тревоги и забот. После такого массажа становится легче принимать решения и справляться с ежедневными делами.
В процессе терапии на голову в район третьего глаза в течение получаса непрерывно льется тонкая струйка теплого масла. После мастер уделяет внимание стимуляции кожи лица и волос. Можно проводить широдхару в комплексе с абхьянгой как единую процедуру аюрведического массажа тела и головы.
Среди эффектов терапии наблюдают:
- Устранение бессонницы
- Нормализация давления
- Снятие головной боли и мигрени
- Улучшение зрения
- Общее омоложение
Техники и секреты массажа по аюрведе
Невозможно вообразить себе аюрведическую терапию без использования правильного, строго определенного масла. Если вы решили освоить домашние процедуры, то необходимо установить, какой тип масла подходит вам и другим членам семьи. Они различаются в зависимости от типа телосложения, так называемой «доши». Определить, к какому типу относитесь вы, можно с помощью тестов в сети или книгах по аюрведе.
Базовые доши (вода — Капха, воздух — Вата, огонь — Питта) и их сочетания определяют предрасположенность организма к тем или иным заболеваниям, а также оптимальные способы улучшения состояния. Для массажа в зависимости от доши применяют:
- Теплые масла кунжута, подсолнечника, кукурузы или горчицы для типа Капха
- Кокосовое или масло оливы, обладающие охлаждающим эффектом, для огненных людей типа Питта
- Масло миндаля, горчицы, касторки, кунжута или другие согревающие смеси для типов с преобладающей Ватой
Для смешанных дош используются рекомендации двух наиболее сильных энергий в их приятных сочетаниях. Также в процедурах применяются особые аюрведические масла с различными интересными названиями. Узнать, для чего используется каждое из них и приобрести их можно в специализированных магазинах.
Аюрведический массаж ступней
Как делать аюрведический массаж дома
Для процедур стоит освободить утро. Перед сеансом не кушайте. Выбранное масло разогрейте для лучшего целебного эффекта. Следует использовать водяную баню, чтобы не испортить эссенцию.
Первая техника начинается с того, что вы набираете в ладонь теплое масло и начинаете втирать его в кожу головы, лица, ушей. Двигайтесь мягкими круговыми движениями. Спускаясь к шее, раскройте ладонь: здесь воздействие должно быть обширным. Двигайтесь сверху вниз по конечностям. На центр тела снова воздействуйте круговыми движениями, не прерывая плавного ритма. Спустившись до самых стоп, сделайте зарядку и отправляйтесь в душ.
Второй вариант начинается сразу с середины торса, от пупка. Всего производится сорок круговых движений вокруг этого центра, половина которых сначала закручивает водоворот энергии по часовой стрелке, а другая половина потом — успокаивает движениями в другую сторону. Дальше поглаживающие движения распространяются от центра тела к кончикам пальцев рук и ног.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Аюрведический массаж — 10 видов и описание процедур.