Даже естественную красоту нужно поддерживать.
Чтобы сохранить кожу, зубы и волосы в отличном состоянии, обратите внимание на свой рацион.
Есть ряд продуктов, которые волшебным образом воздействуют на нашу внешность, значительно улучшая ее и питая организм изнутри.
Вот 11 продуктов, которые каждая красивая женщина должна иметь в своем рационе, чтобы поддерживать свою красоту:
Продукты для поддержания красоты
1. Йогурт
Диетологи выделяют йогурт как один из самых незаменимых продуктов для женской красоты.
Этот продукт содержит белок, который так необходим для поддержания организма в тонусе. Кроме того, йогурт имеет приятный вкус и высокую пищевую ценность.
Он также содержит ряд аминокислот, которые помогают с темными кругами под глазами, — говорит бьюти-эксперт Нарине Никогосян, автор книги «Возвращение к красоте».
Планируете шумную вечеринку ночью? Тогда убедитесь, что в ночь перед вечеринкой вы завтракаете питательным йогуртом.
Такой завтрак предотвратит появление темных кругов под глазами, которые могут появиться на следующий день после бессонной ночи.
2. Молитвы
Фасоль – это не только вкусный гарнир, но и очень ценный продукт по своим питательным свойствам.
Фасоль богата полезными компонентами, такими как белок, железо, цинк и биотин. Все эти вещества помогают сделать ваши волосы сильнее, крепче и здоровее, говорит эксперт по здоровью Дженнифер Видер.
Эксперты говорят, что дефицит биотина может сделать ваши волосы ломкими, сухими и безжизненными.
Поэтому, если вы хотите стать обладательницей роскошных волос, обязательно следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали бобовые.
Фасоль желательно употреблять с небольшим количеством оливкового масла. Так вы усилите пользу продукта, и эффект будет более выраженным.
3. Сельдерей
Сельдерей помогает сохранить свежесть дыхания. По словам Видера, по пользе и питательности сельдерей ничем не уступает моркови или огурцам.
Дело в том, что чем больше вы его жуете, тем больше слюны вырабатывают ваши слюнные железы. Слюна убивает бактерии во рту, вызывающие неприятный запах изо рта.
Кроме того, сельдерей – незаменимый диетический продукт, если вы хотите, чтобы ваша фигура всегда была стройной и подтянутой.
4. Вода
Мы все слышали, как многие знаменитости клянутся, что секрет их красоты заключается в том, чтобы пить много воды.
И ведь, скорее всего, они не кривят душой. По словам диетолога Кери Глассман, вода играет большую роль в том, чтобы выглядеть красиво.
Когда вы даете своему телу достаточно влаги, вы улучшаете свой метаболизм.
Вода является важным элементом для тонуса и здоровья человека.
Старайтесь выпивать не менее 7-8 стаканов простой воды в день, и ваш организм скажет вам спасибо.
5. Устрицы
устрицы прежде всего известны как эффективный афродизиак. Этот продукт не только улучшает половое влечение, но и обеспечивает организм достаточным количеством цинка.
Косметологи говорят, чтобы избавиться от прыщей, ешьте больше устриц. Вещества, содержащиеся в этом продукте, сделают вашу кожу более чистой, гладкой и ухоженной.
6.
Обратите внимание: Этому синдрому подвержены не только мужчины, но и женщины.
Брокколи
По словам Глассман, этот зеленый продукт, богатый антиоксидантами и витамином С, поможет улучшить кровообращение.
Обязательно включите брокколи в свой рацион, чтобы ваша кожа была свежей и здоровой.
Кстати, примерно такими же свойствами обладает и обычная домашняя клубника.
7. Красный перец
Глассман также выделяет красный перец.
Этот продукт очень полезен для кожи лица, так как содержит огромное количество антиоксидантов.
Недавнее исследование, опубликованное в научном журнале, показало, что люди, которые едят красный перец, а также другие продукты, богатые антиоксидантом витамином С, имеют красивую кожу.
Обязательно включите в свой рацион этот полезный и вкусный продукт, и вскоре вы заметите, как преобразилась кожа лица.
8. Морковь
Конечно, все мы знаем, что солнце вредит нашей коже. Он подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, даже когда на улице холодно или идет снег.
По мнению специалистов, морковь по праву можно назвать натуральным солнцезащитным средством.
употребление моркови — отличный способ защитить кожу от солнца. Этот оранжевый овощ содержит кареноид — вещество, снижающее чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению.
Морковь помогает уменьшить покраснение и уменьшить прыщи. Употребляя его, вы получаете здоровую и сияющую изнутри кожу.
9. Лосось
Помимо вкусовой ценности, эта рыба еще и один из самых полезных продуктов. Лосось содержит жирные кислоты омега-3, которые помогают бороться со стрессом и улучшают настроение.
Наше тело не может производить эти вещества самостоятельно. Поэтому очень важно поставлять их в наш организм через определенные продукты.
Хотите красивые волосы, крепкие ногти и здоровую кожу? Тогда введите в свой рацион лососевую рыбу.
10. Грецкие орехи
Еще одним источником омега-3 жирных кислот являются обычные грецкие орехи.
Этот продукт в небольшом количестве необходимо вводить в свой ежедневный рацион. Грецкие орехи являются богатым источником жирных кислот Омега-3, которые помогают придать волосам блеск, укрепить ногти и сделать кожу более гладкой и молодой.
Достаточно съедать 2-3 орешка каждый день, чтобы увидеть волшебные превращения, которые обязательно вас порадуют.
11. Гранат
Еще одним незаменимым продуктом для женской красоты и здоровья являются гранаты.
Этот богатый антиоксидантами фрукт помогает коже вырабатывать необходимое количество коллагена и ускоряет заживление прыщей и ран.
Помните, что именно коллаген отвечает за упругость и молодость кожи. Чем меньше этого вещества в нашем организме, тем больше проблем с кожей мы испытываем.
Недостаток коллагена приводит к потере контуров лица и четкости линий.
Хотите дольше оставаться молодым и красивым? Обязательно ешьте гранаты.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: 11 продуктов, которые обязательно должны быть в рационе красивой женщины.