Аюрведический массаж — это целостная практика, уходящая корнями в древнюю индийскую науку о здоровой жизни. В отличие от обычных процедур, он работает не только с физическим телом, но и с тонкими энергетическими структурами человека. Это мощный инструмент для борьбы не только с физическими недугами, но и с хроническим стрессом, эмоциональным выгоранием и психологическим напряжением. Методика объединяет в себе мудрость тысячелетних традиций и эффективные техники воздействия.
Аюрведа — это целая философия жизни, зародившаяся в Индии.
Главная цель массажа по аюрведе
Согласно преданиям, знания аюрведы были дарованы людям божествами. Эта система врачевания, возраст которой исчисляется тысячелетиями, сегодня переживает новый виток популярности по всему миру. В условиях современного ритма жизни она предлагает ключ к сохранению бодрости, здоровья и долголетия. Аюрведа рассматривает человека как неразрывное единство тела, ума и духа, и именно на восстановление этой гармонии направлены её методы.
В контексте аюрведы массаж — это прежде всего способ вернуть организму его естественное, здоровое равновесие. Восточная философия гласит, что причиной всех болезней является дисбаланс внутренних энергий (дош), а их гармонизация способна исцелить. Таким образом, аюрведический массаж выполняет глубокую лечебную функцию, а при регулярном применении становится отличной профилактикой различных расстройств.
Важный совет: Хотя мы подробно расскажем о видах и техниках, выполнять такие процедуры, за редким исключением, лучше у профессиональных мастеров. Неправильное воздействие может нарушить тонкие энергетические процессы и не принести пользы. Специалист же поможет безопасно восстановить баланс и оздоровиться.
Учитывая мощное воздействие на организм, аюрведический массаж имеет ряд противопоказаний. От него следует воздержаться при аллергии на используемые масла, острых состояниях (простуда, температура), онкологических заболеваниях, кожных проблемах, расстройствах пищеварения и во время беременности.
Польза от процедуры проявляется на двух уровнях:
- Физический эффект: глубокое расслабление мышц, детоксикация, обезболивание, нормализация давления и метаболизма, улучшение крово- и лимфотока, повышение упругости кожи.
- Психологический эффект: улучшение эмоционального фона, снятие стресса и тревожности, облегчение симптомов депрессии, прояснение сознания.
Виды аюрведического массажа тела
Разнообразие аюрведических массажных практик велико. Они различаются по зонам воздействия, технике исполнения, показаниям и используемым средствам. Важным принципом является подбор масел и составов в соответствии с индивидуальным типом конституции (дошей) человека.
Рассмотрим основные виды массажа для тела.
Абхьянга: классический масляный массаж
Когда говорят об аюрведическом массаже, чаще всего имеют в виду именно абхьянгу — процедуру с использованием большого количества тёплого ароматного масла. Это базовая техника, которую часто выполняют два терапевта («в четыре руки»), что усиливает эффект.
Движения направлены от центра тела к периферии, что стимулирует кровообращение, лимфодренаж, выведение токсинов и тонизирует мышцы. Процедура гармонизирует энергетические потоки, способствуя внутреннему исцелению.
Совет: Выбирайте абхьянгу для знакомства с практикой, снятия стресса, глубокого расслабления и общего омоложения организма.
Отдельным видом является мукха абхьянга — массаж лица, головы и шеи. Он фокусируется на косметических эффектах: подтяжке, омоложении и улучшении состояния кожи.
Марма: работа с энергетическими точками
Эта техника предполагает точечное воздействие на особые энергетические центры — мармы, которые связаны с внутренними органами и системами. Массаж марма позволяет как глубоко расслабить, так и взбодрить организм, в зависимости от применяемой методики.
Совет: Наибольший эффект достигается при комбинации с абхьянгой.
Ратнаабхьянга: терапия камнями и кристаллами
Стоун-терапия в аюрведе — это не просто модное веяние, а глубокая практика, основанная на свойствах минералов. Чередование тёплых (например, базальтовых) и холодных (например, мраморных) камней снимает боль и спазмы, прогревает ткани, тонизирует мышцы и способствует общему успокоению.
Кати васти: помощь спине и пояснице
Специализированная процедура для области позвоночника. Её особенность — длительное (около 30 минут) предварительное прогревание проблемной зоны с помощью масла гхи, после чего начинается сам массаж. Показания: искривления позвоночника, грыжи, хронические боли в спине.
Кижи: фитотерапевтическое воздействие
Для этого массажа используются холщовые мешочки, наполненные смесью подогретых целебных трав и специй (лаванда, куркума, имбирь и др.). Их мягкое воздействие помогает снять стресс и усталость, увлажнить и тонизировать кожу, укрепить иммунитет и улучшить обмен веществ.
Медовый массаж
Целебные свойства мёда усиливают эффект аюрведических практик. Такой массаж помогает при психосоматических расстройствах, укрепляет опорно-двигательный аппарат, снимает переутомление и дарит заряд бодрости. Также он известен своими антицеллюлитными и жиросжигающими свойствами.
Совет: Противопоказан при аллергии на мёд.
Широдхара: поток спокойствия для ума
Идеальная процедура для тех, кого мучают тревоги, навязчивые мысли и бессонница. В течение сеанса на лоб (область «третьего глаза») непрерывно льётся тонкая струйка тёплого масла. Это приводит к глубокому психическому расслаблению, очищению сознания, после чего становится легче концентрироваться и принимать решения. Эффекты: борьба с бессонницей, нормализация давления, снятие головных болей и мигреней.
Техники и секреты массажа по аюрведе
Ключевой элемент любой аюрведической процедуры — правильно подобранное масло. Выбор зависит от типа вашей конституции (доши). Основные доши: Вата (воздух), Питта (огонь) и Капха (земля-вода). Определить свою дошу можно с помощью специальных тестов.
- Для Капхи (склонность к застою) подходят лёгкие согревающие масла: горчичное, кукурузное.
- Для Питты (склонность к перегреву) — охлаждающие масла: кокосовое, оливковое.
- Для Ваты (склонность к сухости и холоду) — питательные тёплые масла: кунжутное, миндальное.
Для смешанных типов комбинируют рекомендации. Также существуют специальные аюрведические масляные композиции, которые можно найти в специализированных магазинах.
Как делать аюрведический массаж дома
Для домашней практики лучше выбрать утро и проводить её натощак. Масло предварительно разогрейте на водяной бане.
Техника 1 (от периферии к центру): Начните с мягкого втирания тёплого масла в кожу головы круговыми движениями. Плавно спуститесь к лицу, ушам и шее, используя раскрытую ладонь. Затем обработайте конечности, двигаясь сверху вниз. Центр тела (грудь, живот) массируйте круговыми движениями по часовой стрелке. Закончив, примите тёплый душ.
Техника 2 (от центра к периферии): Начните с области пупка, совершив 40 круговых движений (20 по часовой стрелке, 20 — против). Затем плавными поглаживающими движениями распределите масло от центра груди и живота к кончикам пальцев рук и ног.
Больше интересных статей здесь: Здоровье.
Источник статьи: Аюрведический массаж — 10 видов и описание процедур.