Детокс-неделя: 7 полезных завтраков на каждый день

Мы часто недооцениваем первый прием пищи. Но завтрак становится приятной частью утра, когда быстро собираешь все ингредиенты воедино, а в итоге получается вкусно и полезно.

7 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ

Для приготовления завтраков на неделю вперёд понадобится блендер, а также продукты по списку.

СПИСОК ПРОДУКТОВ:

Фрукты:

  • бананы – 3 шт
  • груша – 1 шт
  • манго – 1 шт
  • яблоко зеленое – 1шт
  • апельсин – 1 шт
  • авокадо – 1 шт
  • упаковка любимых замороженных ягод

Крупы:

  • зеленая гречка
  • овсянка

Зелень:

  • шпинат свежий или замороженный

И еще:

  • семена, орехи и сухофрукты
  • финики, чиа, лён, подсолнечник, сушеная клюква
  • растительное молоко,
  • финиковый сироп
Детокс-неделя: 7 полезных завтраков на каждый день - Дом

День 1

Груша, зеленое яблоко, финики – 3 штуки, 50 грамм свежего шпината (или 3 кружки замороженного)

Режем фрукты, кладём в блендер и перемешиваем. Финики лучше добавлять уже очищенные, без косточек, чтобы не повредить внутренний нож. Если фрукты не дадут сок, добавьте воды.

День 2

Банан, апельсин, половина авокадо, 50 грамм свежего шпината (или 3 кружки замороженного), одна чайная ложка семян чиа. Добавляем в блендер и наслаждаемся зеленым смузи.

День 3

В блендер добавляем 50 грамм зелёной гречи в сухом виде, замоченной на ночь, банан и воду. После перемешивания, можно добавить столовую ложку семян льна и сушеную клюкву в тарелку.

Детокс-неделя: 7 полезных завтраков на каждый день - Дом

День 4

Готовим чиа пуддинг. С вечера смешайте две столовых ложки семян чиа, 100 мл кокосового или любимого растительного молока и 100 мл воды. Оставьте на 30 минут для разбухания, перемешайте и уберите на ночь в холодильник. С утра добавьте манго, пюре или кусочками.

День 5

Готовим полезную кашу. 50 грамм овсяных хлопьев в сухом виде сварить на растительном молоке, добавить финиковый сироп.

День 6

Добавляем в блендер банан, половину авокадо, пол стакана замороженных ягод, финики — 3 штуки, пол стакана миндального молока или любого другого растительного. В качестве топпинга можно добавить семена подсолнечника уже после перемешивания. Такой смузи готовится за пять минут, зато дарит бодрость и энергию все утро!

День 7

В блендере смешиваем 20 грамм овсяных хлопьев, пол стакана замороженных ягод, 1/3 стакана кокосового молока, чайную ложку финикового сиропа и чайную ложку семян чиа.

Сейчас самое время привить себе привычку неспешно завтракать дома. Приятного аппетита!

Детокс-неделя: 7 полезных завтраков на каждый день - Дом

ОБ АВТОРЕ: РИТА СЕГОВА

«Мне нравится находить свой стиль и эстетику, и блог стал тем местом, где я могу выразить себя через творчество и вдохновить других. 

Я рассказываю о Петербурге, путешествиях, красоте и своем стремлении к минимализму в гардеробе.»

Больше постов и интересной информации от Риты вы найдете в ее блоге maargaaret.com или в ее инстаграме.